Денис Беспалов
редактор розділів Політика і Економіка" Але, якщо ви любите каву з жирним молоком, свіжі соки та інші не менш прості речі, не варто дивуватися тому, що вага не йде, пише "Ортодокс".
Вода з-під крана і з газом
Є одне правило, про який ніколи не можна забувати: пити під час їжі не рекомендується! Стакан води ви можете дозволити собі через 30-40 хвилин після прийому їжі. Що відбувається, коли ви порушуєте це правило? Ваш шлунок розтягується, в ньому запускається бродіння і сповільнюються обмінні процеси.
Важливо пити правильну воду. Рівень ph повинен бути мінімум 7, в ідеалі – 8 або 9. Така вода добре очищає організм, насичує його потрібними мікроелементами, сприяє активному лімфодренажу.
Коли ви вживаєте воду з відміткою ph нижче, клітини швидше старіють, так як в ній багато антибіотиків. Вода з-під крана саме така. Якщо, звісно, ви не живете в екологічно чистому місці, де в трубах тече джерельна вода.
Гази можуть викликати проблеми з кишечником, а далі по наростаючій і з шлунком, в наслідок цього обмінні процеси порушуються.
Свіжовижаті соки
У великій кількості вони не бажані, оскільки містять багато цукру, а значить, ні про яке схуднення мови бути не може. Щоб фреш пішов на користь, я рекомендую на добу випивати не більше однієї склянки, до 14:00, при цьому найкраще розбавляти напій. Наприклад, 1 апельсин змішайте з 100-150 мл води, тоді калорійність знизиться.
Кава
По-перше, кава (чай) не варто поєднувати з прийомом їжі! Це повноцінний перекус. Якщо ви любите каву, випийте його замість першого або другого перекусу (між сніданком і обідом або обідом і вечерею). При цьому не варто вприкуску з'їдати щось ще, оскільки сам по собі цей напій (особливо з молоком) – вже їжа.
По-друге, кава затримує рідину в організмі. Його можна пити, якщо дуже хочеться, але з нежирним молоком 0,5% і до 3 чашок на день. Якщо мова йде про латте, краще обмежитися 1-2 чашками.
Молоко
Молоко краще перетравлюється у дітей. Дорослим можна його пити, але в обмежених кількостях. До того ж воно трохи уповільнює обмінні процеси. Краще додавати його в чай, каву або готувати щось на ньому, наприклад смузі. Але тільки за умови, що це натуральний продукт. На жаль, те, що ми бачимо на полицях більшості магазинів -категоріческі не підходить. Хочете смачний молочний смузі? Візьміть натуральний йогурт або молоко, мед, натуральний джем без цукру або фрукти, корицю, кокосову стружку, перемішайте в блендері і насолоджуйтеся. Але знайте міру! Одного склянки в день цілком достатньо замість перекусу, і краще в першій половині дня. Ні в якому разі не вірте напису "знежирений" – в такому молоці немає нічого корисного, в той час як в натуральних продуктах містяться корисні жири, які необхідні організму.
Смузі
Смузі бувають різні. Якщо мова йде про корисний напій із зелені, овочів – пийте на здоров'я. Існує безліч рецептів, які очистять ваш організм, наситять його вітамінами, прискорять метаболізм. Але якщо ви в необмежених кількостях п'єте смузі з морозива або молока з фруктами і цукром – забудьте про стрункість! Молоко і морозиво загальмують обмінні процеси, а кількість цукру – чистого і з фруктів, дасть потім про себе знати зайвою вагою.
Чай
В цілому все чаї не несуть ніякої шкоди для фігури. А трав'яний, зелений, білий, навпаки – допомагають схудненню. Особисто у мене питання викликає тільки чорний чай – він не приносить ніякої користі, тому є сенс замінити його іншим напоєм.
Коли ми говоримо про чай, велику небезпеку несе білий цукор, з яким люди зазвичай і п'ють його. Для тих, що худне, немає більшого ворога, ніж неправильні цукри! Вони ведуть не тільки до зайвих кілограмів, але і до целюліту. А якщо ви зовсім не обмежуєте себе – до діабету. Пийте чай без цукру, а в кави можна додавати трохи коричневого цукру.
Алкоголь
Незважаючи на те, що алкоголь – калорійний, від нього не гладшають. Але подібні напої сильно зневоднюють організм, і на наступний день він починає активно запасати воду, перелякавшись, що йому не вистачить рідини для нормального функціонування. У підсумку ми набрякаємо і отримуємо прибавку у вазі. Крім того, зневоднення викликає бажання з'їсти всього і побільше. Можна пити рідко до 3 келихів червоного або білого сухого (напівсухого) вина. Кожен келих краще запивати склянкою води, балансуючи таким чином кількість рідини.
Питні йогурти
Про них варто забути. По-перше, натуральний продукт не може зберігатися стільки часу. Цілий ряд ароматизаторів, потужних консервантів – не найкращий, що можна запропонувати своєму організму. Ну, і звичайно, такі напої містять наш "коханий" цукор у величезній дозі. Питні йогурти швидше приведуть вас не до стрункості, а до набряків і ожиріння, як мінімум. Як максимум – до проблем зі шлунком.
Газована вода
Будь-яка газована – короткий шлях до целюліту, розвитку цукрового діабету, проблем з кишечником і з шлунком. Подивіться на склад і подумайте, чи хочете ви, щоб це все виявилося у вас в організмі? Для схуднення тут найбільша проблема в величезною дозі ненатурального шкідливого цукру. Випивши газовану воду, ви спочатку відчуєте прилив енергії, як з'ївши шматок торта або який-небудь шоколадний батончик, так як різко підвищиться рівень глюкози. Але приблизно через годину її рівень різко впаде і на зміну гарному настрою прийдуть дратівливість, нездатність концентруватися, сонливість. А головне, вам знову захочеться щось з'їсти, причому обов'язково неправильне і шкідливе.
Пакетовані соки
На упаковці можна написати все що завгодно, але ви ніколи точно не знаєте з яких фруктів і як був зроблений цей сік. По-перше, він вже не "живий", і якщо навіть ви отримаєте з нього трохи корисних речовин, то кількість цукру і різних добавок перекриють цей невеликий плюс. У підсумку ви, швидше за все, заробите проблеми зі шлунком, а якщо пити їх постійно, то і зайві кілограми.
Енергетики
Енергетики не дарма заборонені в ряді країн. За кількістю цукру вони дають приблизно той же ефект, що і газована вода, тільки вони ще більш небезпечні і калорійні. Інформація, що міститься в них доза кофеїну може завдати сильної шкоди здоров'ю. Вони не тільки підвищують рівень цукру, а й артеріальний тиск. А кількість таурину в баночці перевищує денну норму в сотні разів. До того ж сам напій не насичує вас енергією, він діє за рахунок внутрішніх резервів власного організму. У підсумку після того, як його дія закінчується, у людини настає безсоння, дратівливість, втома і депресія, так як сил не залишилося. Про яку стрункості тут може йти мова? Стрункість – це наслідок хорошою і належного функціонування всіх систем організму.
Головні теми