Чи можна замінити сон до 24:00 препаратами на основі мелатоніну

Як правильно приймати мелатонін

"Вважається, що сон до 24:00 – найбільш цілющий, тому що тільки до цього часу виробляється мелатонін. Через робочий графік я не можу лягати спати раніше цього часу. Чи можна в такому випадку вживати засоби на основі мелатоніну?" – Кирило Авраменко.

Тетяна Майкова, невропатолог, керівник медмережі "Головний біль":

Реклама

Я вас розчарую: засипати краще вже після 20:00. Саме з цього моменту організм починає вироблення мелатоніну. Інтенсивно він це робить приблизно до 2:00, після цього гормон майже не синтезується. Мелатонін регулює роботу головного мозку та імунної системи, від нього залежить травлення і тиск, він має антиоксидантні властивості і уповільнює процеси старіння клітин. Плюс тільки він регулює добові ритми в нашому організмі. Так що кілька років недоотримання мелатоніну – і хронічні недуги забезпечені, так само, як передчасне старіння і виникнення проблем із засипанням. Якість сну у такої людини теж кульгає, через що вона майже ніколи не відчуває себе такою, що виспалася.

Що стосується препарату на основі мелатоніну, то використовувати його довше одного місяця (без консультації з лікарем) не можна. При цьому краще приймати його в найбільш мінімальному дозуванні, рекомендованому в інструкції до ліків. Адже доза мелатоніну тільки в одній таблетці перевищує необхідну організму добову кількість в дев'ять разів.

Крім того, такі препарати – це ліки, а ви, незважаючи на недосипання, не можете без аналізів бути впевнені, що у вас є дефіцит мелатоніну, що вимагає медикаментозного втручання.

Реклама

Передозування цього гормону може викликати сонливість, загальмованість, в деяких випадках і амнезію. І що не менш важливо, можливо, у вашому випадку буде досить лише налагодження режиму сну.

Нагадаємо, нещодавно ми писали про продукт, який продовжує здоровий сон на цілих 84 хвилини.

Читайте також:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Реклама на segodnya.ua Реклама
Лайфхаки для життя
Більше хаків

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти