Молодильна дієта Джулії Робертс і Дженніфер Еністон для сяючої шкіри

Секрети антивікового харчування: їжте лосось, горіхи, ягоди і відмовтеся від цукру

Стан нашої шкіри, звичайно, багато в чому залежить від спадковості. Комусь дісталася жирна, менш схильна до появи зморшок, комусь – суха, на якій вони помітні вже після 25 років. Але генетика впливає на нашу зовнішність набагато менше, ніж спосіб життя. "Те, як ми виглядаємо, всього на 30% залежить від генів. А на 70% – від способу життя, і зокрема – харчування", – стверджує дієтолог Оксана Скиталінська. Її закордонний колега доктор Перріконе повністю з цим згоден. Тому розробив молодильну ліфтинг-дієту, яка здатна повернути в'янучій шкірі сяючий вигляд. Її адепти – такі голлівудські діви, як Джулія Робертс і Дженніфер Еністон.

Для максимального ефекту доктор радить "посидіти" на дієті 28 днів, але запевняє, що вже через три дні ви зможете побачити ефект. В основі раціону – лосось, червоні і фіолетові ягоди, фрукти, овочі і горіхи, а також повна відмова від цукру, жирного, смаженого і мучного. Ми попросили дієтолога Оксану Скиталінську пояснити, яким чином така організація свого раціону здатна поліпшити стан нашої шкіри.

АНТИВІКОВЕ ХАРЧУВАННЯ

"Червоний, синій і фіолетовий кольори ягодам, фруктам і овочам надають антоціани. Вони зміцнюють стінки капілярів, здійснюють протинабрякову дію. Крім того, це антиоксиданти, які зв'язують вільні радикали і перешкоджають пошкодження мембран клітин. Антиоксидантів багато в овочах будь-яких кольорів, тому вони обов'язково повинні бути в щоденному раціоні. Стосовно лосося і горіхів, то це – відмінне джерело омега-3-жирів, без яких не обійтися в антивіковому харчуванні. Вони забезпечують утримання вологи в шкірі, роблять судини еластичними і допомагають доставляти кисень і харчування безпосередньо до клітин шкіри. Завдяки цьому вона залишається гладкою незалежно від віку. Тільки не перестарайтеся з молодильними продуктами: чим менше калорій, тим повільніше діляться наші клітини і тим довше ми не старіємо. З приводу табу на цукор – повністю згодна: у продуктах, що містять промисловий цукор, багато глюкози, яка обволікає колагенові волокна, і вони склеюються між собою, стають жорсткими. Через це вони не можуть нормально відновлюватися, і виходить неповноцінний колаген. А адже саме він забезпечує пружність нашої шкіри. Ну, а через надмірне вживання жирних продуктів жир відкладається всюди. В результаті утворюються бляшки, які забивають капіляри. Шкіра недоотримує кисень та поживні речовини і починає старіти". Тож, як бачимо, принципів "дієти Перріконе" варто дотримуватися постійно, якщо хочемо зберегти молодість шкіри.

МЕНЮ НА 3 ДНІ

СНІДАНОК

  • Омлет з трьох яєць і/або 100-150 г лосося на грилі.
  • Півчашки вареної вівсянки (не миттєвого приготування).
  • Два шматочка дині або 1/3 склянки ягід (чорниця, ожина, малина, полуниця).

Не допускається споживання соку, кави або тостів. Якщо ви зазвичай п'єте велику кількість кави – пийте чорний або зелений чай, щоб запобігти недоліку кофеїну.

  • 300 мл негазованої води.

ОБІД

  • 100-150 г лосося на грилі. Варіант: консервований лосось, змішаний з майонезом і невеликою кількістю свіжого лимона.
  • Дві чашки зеленого салату з салат-латука або іншої темної листової зеленню, заправленого оливковою олією і свіжовичавленим лимоном за смаком.
  • 1 плід ківі або диня і ягоди, як зазначено вище.
  • 300 мл негазованої води.

ПЕРЕКУШУВАННЯ

  • 1 яблуко
  • 50-60 г грудки індички або 200 г простого йогурту (без добавок).
  • Невелика жменю фундука, волоських горіхів або мигдалю.

ВЕЧЕРЯ

  • 100-150 г лосося на грилі.
  • Зелений салат, як описано вище.
  • 0,5 ст. овочів, приготованих на пару. Особливо рекомендується спаржа, брокколі, шпинат тощо.

Не допускається споживання коренеплодів – картоплі, моркви, буряка, пастернаку тощо.

  • Диня і ягоди.
  • 300 мл негазованої води.

ПЕРЕКУШУВАННЯ ПЕРЕД СНОМ

  • 1 груша або яблуко.
  • 50-60 г курки або шматочок грудки індички, або 200 мл простого йогурту.
  • Невелика жменю фундука, волоських горіхів або мигдалю.

МАСАЖ НА ДОПОМОГУ

Посилити ефект від ліфтинг-дієти допоможе лімфодренажний комплекс для обличчя, який також допомагає прибрати набряклість. Про нас нам розповіла інструктор з фейсбілдінгу, автор книги "Фейскультура" Олена Росошинська.

Перед тим як приступати до вправ, промасуйте голову. Складіть пальці у вигляді клішні і робіть протягом хвилини маленькі кругові рухи подушечками проти годинникової стрілки по всій голові. Після цього міцно хапайте себе за пучок волосся біля самого коріння, стисніть їх в кулак і потягніть вгору. І так пройдіться по всій голові. Виконуйте вправу протягом хвилини. А потім приступайте до лімфодренажного комплексу.

Вправа 1. Покладіть долоні на лоб так, щоб кінчики пальців зустрілися в центрі, протріть лоб від центру до країв. Повторіть тричі.

Вправа 2. Трьома пальцями кожної руки злегка натисніть одночасно на віскі. Тримайте так протягом 3-4 секунд. Потім відпустіть. Повторіть натискання тричі.

Вправа 3. Покладіть пальці на обличчя так, щоб вони захоплювали і підочноямкову зону, і підбрів'я, і верхню частину щік, притисніть і трохи натисніть. Затримайте в цьому положенні на 3-4 секунди, потім розслабтеся. Повторіть тричі.

Вправа 4. Змістите пальці трохи нижче, на щоки. Щільно притисніть і обережно натисніть на 3-4 секунди. Розслабтеся і повторіть тричі.

Вправа 5. Покладіть пальці горизонтально на губи так, щоб вони захоплювали і губи, і прилеглі до них області зверху і знизу. Обережно натисніть на 3-4 сек., зробіть паузу і повторіть тричі.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
АКТУАЛОЧКА
Збираєшся на пікнік?
Де найкраще купувати продукти
Хочу дізнатись
Хронометраж
ОМКФ
дній
годин
хвилин
секунд
14 — 21 серпня
Програма фестиваля
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Навчитися керувати емоціями
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як не згоріти на пляжі
Хакнути
Сольник зірки
МОГИЛЕВСЬКА
14 серпня / 20:00
5 головних концертів серпня
Обкладинка вересневого американського Vogue. Чи підтримуєте нові тенденції у моделінгу?
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Серпень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
1 - 7 серпня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
Особистий досвід
Як швидко вакцинуватися від COVID-19
Дізнатися
Останній місяць літа стартував
10 речей, які треба встигнути зробити у серпні
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти