Не секрет, що малорухливий спосіб життя завдає важкого удару здоров'ю. Це четверта за поширеністю причина смерті в світі від неінфекційних захворювань. За словами медиків, якби люди вставали на дві хвилини кожну годину, це змінило б ситуацію. Про це пише видання The Sydney Morning Herald.
Згідно з офіційними рекомендаціями, слід проявляти фізичну активність мінімум 30 хвилин в день. І стратегія "2 хвилини в годину" дозволяє наблизитися до даного показника. Такий висновок був зроблений за підсумками трирічного спостереження за 3243 добровольцями, що носили акселерометри. Співробітники медшколи Університету Юти і Університету Колорадо встановили: якщо людина просто стояла ці дві хвилини, то різниці не було ніякої. А ось швидка прогулянка, приємні клопоти в саду або прибирання знижували ризик смерті на 33%.
В ідеалі до описаної активності потрібно додати 2,5 години на тиждень помірних за інтенсивністю тренувань. При цьому кожна година, проведена на стільці, забирає у людини 22 хвилини життя. А ось кожна година фізичних вправ додає 90 хвилин життя. Це логічно: людський організм створений для того, що бути активним.
Читайте також:
Головні теми