Головна Сьогодні

Яку користь може принести терапія пляжем: міфи і реальність

Не промивайте ніс морською водою і не позбавляйтеся від кірки піском

Влітку ми намагаємося знайти хоч пару днів, щоб з'їздити на море. Всі ми розуміємо, що перебування на пляжі поліпшить наше здоров'я, але сонце, повітря і вода друзями нам стають не завжди. Перебільшувати лікувальний ефект пляжетерапіі не варто, і далеко не всі рецепти, пов'язані з нею, можна приймати як керівництво до дії: деякі з них не тільки не допоможуть, а й можуть нашкодити. Про міфи, пов'язаних з лікуванням на пляжі, і про його реальну користь ми поговорили з терапевтом Тетяною Фіалковою, масажистом Тетяною Мартишевою і лікарем-неврологом Єгором Прокоповичем.

МІФ №1: По піскуігальцідужекорисноходитибосоніж.Такнавітьможнавилікуватиплоскостопість.

ЩО ДУМАЮТЬ ЛІКАРІ.Певна користь,звичайно,вцьомує,боходіннябосоніждаємасажнийефект.Алепозбутисявід плоскостопостінавряд чивийде-лікуєтьсявонодовго.Дляпочаткупотрібнозвернутисядоортопедаікупитиспеціальне взуттяабоустілки.

МІФ №2:Пісокпозбавитьвідцелюліту.

ЩО ДУМАЮТЬ ЛІКАРІ.На жаль, заривання в пісок проблеми не вирішить, максимум – дасть легкий скрабуючий ефект. Целюліт – це порушення мікроциркуляції в жировій тканині, коли наші клітини припиняють виділяти продукти своєї життєдіяльності, але при цьому з подвійною силою накопичують жир, всмоктують рідину і токсини. У целюліту є різні стадії і різні причини появи: гормональний дисбаланс, надмірна вага, стрес. Тому спочатку потрібно знайти і усунути причину його появи, потім пройти курс лімфодренажного масажу, щоб нормалізувати струм лімфи в організмі. Але як розслаблення полежати на теплому піску і помедитувати під шум прибою – чому б і ні. До того ж, якщо відпочиваєте з сім'єю, закопування в пісок – це ще й розвага. А позитивні емоції нам потрібні завжди!

МІФ №3: Прикладанняводоростейдо суглобівлікуєподагру.

ЩО ДУМАЮТЬ ЛІКАРІ.Приподагрідопомагають неводорості,аспеціальнадієта,основаякої-відсутністьтваринних жиріввраціоні.М'ясо,субпродукти,копченості-солоності,алкогольсприяютьвиробленнюсечової кислоти,яка,відкладаючисьвсуглобах,стаєпричиноюзахворювання.Алевзагаліцейміфнебезпечнийсампособі.Аджепривідсутностісвоєчасноголікуванняподаграможеперейтивхронічнуформу,щозагрожуєдеформацієюсуглобів.

МІФ №4: Промиванняносаморською водоюкориснодляздоров'я.

ЩО ДУМАЮТЬ ЛІКАРІ.Промиванняносахлоридомнатрію-хорошапроцедураприринітахісимптомахГРВІ.Алецейрозчинобов'язковоповиненбутикупленийваптеці.Аджеводавморі,м'якокажучи,нестерильна.Немаєніякоїгарантії,щозасекундудопромиваннянеюносаніхто несправивпоручзвамималунужду.Такщокращещевдома,передпоїздкою,купітьсольовийрозчинваптецііпокладітьу валізузіншимиліками.

ОДНИМ ПЛАВАННЯМ СПИНІ НЕ ДОПОМОГТИ

Безумовно, для хребта плавання дуже корисно. У воді він розслаблений, відсутнє звичне вертикальне навантаження. При цьому тренуються ті групи м'язів, які беруть участь в русі. Але розглядати плавання як панацею від проблем з хребтом або порушень постави не варто. Дрібні м'язи, які знаходяться біля хребта, в процесі плавання, на жаль, не працюють. І навіть навпаки, притримують його у вертикальному положенні. Тому ідеальний варіант – поєднання плавання з заняттями в тренажерному залі, де ці дрібні м'язи можуть розслабитися. Якщо у дитини є проблеми з поставою (наприклад, сколіоз – коли він інтенсивно росте, м'язи не встигають за зростанням, і хребет згинається під вагою тіла і шкільних рюкзаків) або є сколіотично захворювання, який сформувався в результаті вродженого або спадкового дефекту в кістках хребта ( коли порушується саме його будова і структура), плаванням цю проблему не вирішити. Хоча пригальмувати подальший розвиток деформації воно може, так само як і фізкультура.

ЗАРЯДКА НА ПЛЯЖІ.Щоб підсилити ефект від плавання і попрацювати з іншими групами м'язів, варто прямо на пляжі зробити вправи, обов'язково лежачи на спині або животі. Можна і сидячи, але ні в якому разі не стоячи. У цьому положенні навантаження на хребет зростає, і наявні деформації стають більше. Також краще відмовитися від стрибків. Рухливі ігри з м'ячем – волейбол, баскетбол, футбол – для лікування і профілактики захворювань хребта не підходять. Природа гарненько попрацювала над будовою хребта. Певний хребець бере на себе певне навантаження. І якщо є якась деформація або неправильний вигин, відділи хребта працюють неправильно і перевантажуються. Якщо зверху давати вертикальні навантаження, то ці проблеми активізуються. Остеохондроз адже розвивається не в 50 років, а в 30. Це медичний факт, і не варто ним нехтувати.

new_image3_117

Якщоєпроблемизіспиною,кращеробитивправивположеннісидячи.

ЧУДОВА ТРІЙКА ДЛЯ СПИНИ

Регулярновиконуйтенапляжітрицихпростихвправи,івашаспинавамскажеспасибі.

"Човник".Відома багатьомідужекорисна вправа.Вонопокращуєкровообіг,відновлюєправильне диханняістворюєм'язовийкорсетдляпідтримкихребта.Лягаємонаживіт,рукивитягуємопередсобою.Одночаснопіднімаємо(відриваємовід підлоги)рукиіноги.Уцеймоментпрацюєвсязаднячастинатіла,іособливом'язихребта.Виконуємовправу10-15разів.

"Кішка".Вправа спрямовананазміцненням'язового корсетуспиниізняттянавантаженнязхребців.Стаємонакарачки,щільноставимодолонінапідлогупальцямивперед.Рукиповиннібутивипрямлені,аногизігнутіпідпрямимкутом.Навидихуокругляемспинуіопускаємоголову.Тазнаправляємовсередину.Затримуємосявположенні5-10секунд.Потімнавидихупрогинаємоспинувзворотномунапрямку,піднімаємоголовуітазвгору.Затримуємосявположенні5-10секунд.Навдихуповертаємосяу вихіднупозицію.Виконуємовправу5-10разів.

"Руки-ноги".Відмінна вправадлярозвиткугнучкостіхребта,лікуваннясколіозуіпрофілактикиостеохондрозу.Лежачинаживоті,піднімаєморівнірукиіногивгору.Праварука+ліванога,потімліварука+права нога.10разнаодну"пару",10-наіншу.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерело: Сьогодні

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти