Якими продуктами необхідно поповнити зимовий раціон

Спеціаліст в області дієтології розповів, що потрібно їсти в сезон холодів

Американський дієтолог Соні Наранг поділилася порадами про те, як слід харчуватися в сезон холодів. Зокрема, експерт торкнулася хвилюючої багатьох теми – які солодощі можна собі дозволити в цю пору року.

Любителям солодкого дієтолог порекомендувала вживати в холодні місяці козинаки з кунжуту з тростинним цукром.

"Кунжут – відмінне джерело антиоксидантів, а тростинний цукор здатний знизити ризик дефіциту заліза. На тлі загального занепаду сил ця солодкість стане відмінним доповненням раціону", – говорить фахівець.

Дійсно, в осінньо-зимовий період скарги на брак сил, сонливість і поганий настрій стають типовими. На думку Соні Наранг, щоб поліпшити самопочуття, необхідно щоб в організм надходили вітаміни А і С – особливо ефективно зміцнюють імунітет, важливі для зору і шкіри. Тому взимку в раціоні обов'язково повинні бути присутніми апельсини і морква.

Також можна побалувати себе домашнім печивом з корицею без цукру і штучних жирів, вважає дієтолог: кориця стимулює імунітет і дає прилив енергії. Крім того, в холодну погоду потрібно обов'язково їсти горіхи і насіннячко.

"Обсмажене або перемелене насіння льону разом з насінням гарбуза або волоським горіхом дадуть достатню порцію Омега-3, необхідну для нормальної роботи ключових систем організму", – сказала Соні Наранг.

Нагадаємо, дієтологи розповіли, який сніданок найкраще допомагає худнути. Крім цього, ми писали, які продукти ні в якому разі не можна їсти на сніданок, а також яким повинен бути ідеальний сніданок.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Робити зарядку для ніг
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як заготовити компот з абрикос
Хакнути
Сольник зірки
DOROFEEVA
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
25 - 31 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Де купатися
Топ пляжів недалеко від Києва
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти