Просте тренування можна провести в будь-якому місці і в будь-який час , пише panno4ka.net.
Розслабтеся
Не занадто сильно стисніть кулаки так , щоб великі пальці виявилися зверху . Закрийте очі. Ледь торкаючись , не розтягуючи шкіру , круговими рухами масажуйте закриті очі 2-3 хвилини .
Як це працює : ця вправа розслабляє м'язи навколо очей , покращує циркуляцію крові , завдяки чому темні кола стають менш помітними .
Здивуйтеся
Широко відкрийте очі , намагаючись максимально їх витріщити . Потім щільно стисніть повіки . Потім знову відкрийте очі і знову примружтеся . Повторюйте в швидкому темпі , поки очі добре не зволожаться . Після цього закрийте їх і розслабте м'язи обличчя . Залишайтеся в розслабленому стані 2-3 хвилини .
Як це працює : це вправа тренує м'язи верхньої частини обличчя , а також допомагає зберегти зір .
Надуйте щоки
Вдихніть через рот і надуйте щоки на кілька секунд . Потім випустіть повітря з рота . Повторіть 8-10 разів .
Як це працює : ця вправа зміцнює м'язи щік , перешкоджаючи їх стонченню . Подивіться на саксофоністів : їх щоки пружні , як у молодих хлопців .
Поцілуйте
Широко посміхніться , а потім складіть губи трубочкою . Повторіть 20-25 разів .
Як це працює : ця вправа розслабляє м'язи навколо губ і робить обличчя світлішим . Посміхайтеся щосили , вдавайте , поки усмішка не стане щирою .
Витягніть вуха
Схопіть мочки вух і тягніть вниз 30 секунд , а потім 30 секунд вгору . Після цього по 30 секунд крутіть мочки за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки .
Як це працює : ця вправа сприяє припливу крові до голови і бадьорить .
Позбавтеся від стресу
Покладіть пальці на надбрівні дуги і потягніть брови в сторони . Робіть це протягом 3-4 хвилин .
Як це працює : ця вправа розслабляє , позбавляючи від стресу , який зосереджується між брів під час тяжких дум .
Регулярна практика допоможе відчувати себе свіжіше і бадьоріше протягом дня . Перед співбесідою або презентацією знайдіть 15 хвилин на гімнастику : після неї ваша шкіра буде випромінювати впевненість і спокій і ви обов'язково справите гарне враження на оточуючих .
Головні теми