Які продукти найкорисніші для здоров'я жінок: поради експертів

Правильне харчування – один з найважливіших компонентів здоров'я жіночої статевої системи

Для підтримки нормальної діяльності репродуктивних органів жінці слід звернути увагу на деякі продукти, які обов'язково повинні бути включені до харчового раціону, пише goodhouse.com.ua.

Естрогени – основні жіночі статеві гормони, які відповідають за діяльність репродуктивної системи жінки. Достатній рівень естрогену в крові не тільки допомагає жінці завагітніти і нормально народити дитину, але також підтримує нормальну роботу інших органів і систем жіночого організму.

Надзвичайно корисними для жіночої статевої системи будуть жирні сорти морської риби і авокадо. У цих продуктах міститься велика кількість жирних поліненасичених кислот омега-3 і омега-6, які беруть участь у виробленні жіночих статевих гормонів. Також корисними будуть і рослинні продукти, що містять в своєму складі фітоестрогени – рослинні аналоги жіночих статевих гормонів. Сьогодні найбільше відомо про фітоестрогени, що містяться в сої. Також вони містяться в пшениці, сочевиці, вівсі, яблуках, моркві, гранаті і м'яті. Особливо такі продукти будуть корисними для жінок після 35, коли рівень естрогенів знижується.

  • Протизапальне харчування для жінок

Запальні процеси в сечостатевій системі – явище досить часте. Для ефективної боротьби з запальними процесами жінці необхідно вживати достатню кількість білка. Це може бути пісне м'ясо, риба, кисломолочні продукти, а також рослинні джерела протеїну, наприклад, шпинат. При приготуванні страв намагайтеся обмежити використання тваринного жиру, при цьому повністю виключати його не варто. Перевагу віддавайте вареним, запеченим і тушкованим стравам. Також відмінними протизапальними властивостями володіє журавлина. Ця ягода прекрасно бореться з інфекціями в сечостатевій системі, а також є джерелом антиоксидантів, які продовжують молодість.

  • Що потрібно виключити з раціону

Найнебезпечнішим для здоров'я жіночої репродуктивної системи є алкоголь. Спиртні напої погіршують роботу яєчників, негативно впливають на процес формування яйцеклітини, сприяючи появі в ній дефектів.

Занадто солона їжа може посилити негативні прояви передменструального синдрому. Також слід обмежити вживання солодощів, оскільки вони збільшують ризик розвитку запальних захворювань жіночої статевої системи. А захоплення міцним чаєм і кавою може погіршити діяльність молочних залоз, оскільки ці напої збільшують вироблення гормону пролактину.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Частіше проявляти емоції
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як швидко охолодити каву
Хакнути
Сольник зірки
MONATIK
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
18 - 25 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Впізнаєш зірку за її модним образом?
Спробувати
Куди піти
Атмосферні тераси Києва для літніх вечорів
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти