Які продукти допоможуть вам заснути

Волоські горіхи і хумус повинні бути на вашій кухні

Напевно кожен з вас мучився безсонням. Коли глибокий сон ніяк не приходить, і ви балансуєте на межі дрімоти і неспання. Стан досить неприємний. Однак перемогти безсоння можна змінивши свій раціон харчування. Існує безліч продуктів, що сприяють здоровому сну, тому не поспішайте пити снодійне. Можливо, рішення вашої проблеми дуже навіть смачне.

Черешня
Якщо до вас сон ніяк не приходить, і ви вже забули, що значить бачити сни, спробуйте їсти черешню або пити вишневий сік. Черешня містить мелатонін, який допоможе вам заснути, пише vgoru.org.

Жасминовий рис
Цей тип рису має високий глікемічний індекс, що означає, що глюкоза буде надходити в кров поступово. Це підвищить рівень триптофану і серотоніну – дві хімічні сполуки, які допоможуть вам добре спати.

Банани
Банани багаті вітаміном B6, який допомагає вашому організму виробляти мелатонін – регулятор добових ритмів.

Темний шоколад
Темний шоколад містить серотонін, який змусить вас заснути. Також в ньому набагато менше цукру.

Грецькі горіхи
У грецьких горіхах міститься мелатонін і триптофан.

Мигдаль
Якщо у вашому організмі нестача магнію, це може стати причиною безсоння. Мигдаль може це виправити, так як цей горіх багатий на магній.

Цільнозерновий хліб
Хліб містить вуглеводи, які підвищують ваш рівень триптофану. Але, на відміну від білого хліба, цільнозерновий містить повільні вуглеводи і не буде різко підвищувати ваш рівень цукру, що не сприятиме засипанню.

Ромашковий чай
Багато трав'яних чаїв, в тому числі і ромашка, містять гліцин, який розслаблює нерви і м'язи.

Хумус
Інгредієнти хумусу містять триптофан, 5-гідроксітриптофан і серотонін, які допоможуть вам розслабитися і заснути. Кілька столових ложок – все, що потрібно.

Листова капуста
Капуста містить багато кальцію, який допомагає вашому мозку виробляти триптофан, який допоможе заснути.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
АКТУАЛОЧКА
Збираєшся на пікнік?
Де найкраще купувати продукти
Хочу дізнатись
Хронометраж
ОМКФ
дній
годин
хвилин
секунд
14 — 21 серпня
Програма фестиваля
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Навчитися керувати емоціями
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як не згоріти на пляжі
Хакнути
Сольник зірки
МОГИЛЕВСЬКА
14 серпня / 20:00
5 головних концертів серпня
Обкладинка вересневого американського Vogue. Чи підтримуєте нові тенденції у моделінгу?
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Серпень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
1 - 7 серпня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
Особистий досвід
Як швидко вакцинуватися від COVID-19
Дізнатися
Останній місяць літа стартував
10 речей, які треба встигнути зробити у серпні
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти