Які продукти потрібно вживати всім жінкам

Читать на русском

Змінити розмір

А+

а-

МаленькийСереднійВеликий

2 липня 2017, 05:53

В закладинки

Поділитися

Копіювати лінк

Лінк скопійовано

Налягайте на чорницю, капусту, сардини і вівсянку

Дієтологи назвали чотири необхідних продукти , які повинні бути на столі у кожної жінки . Про це пише "Домашний очаг".

Чорниця

Ця ягода дуже багата клітковиною і містить невелику кількість цукру. Часте вживання чорниці благотворно впливає на гостроту зору і, як показують багато досліджень, зміцнює пам'ять. Постарайтеся замінити традиційний десерт чорницею зі свіжими збитими вершками.

Капуста

Цей простий овоч дуже багатий вітаміном С і є джерелом багатьох корисних речовин і клітковини. Крім цього, в капусті містяться речовини, які допомагають організму боротися з таким страшним захворюванням, як рак.

Вівсянка

Вживайте більше вівсяних пластівців в сирому вигляді. Балуйте себе різноманітними вівсяними кашами, в тому числі і швидкого приготування. Вівсяна крупа є найкращим джерелом бурштинової кислоти, білків і клітковини.

Сардини

Консерви з сардинами легкодоступні, недорогі і не вимагають приготування. Вони дуже корисні для здоров'я, оскільки багаті омега-3 жирними кислотами. Регулярно вживаючи м'які рибні кісточки, ви збагатите свій організм кальцієм і білками.

Читайте також: