Якщо ти не належиш до прихильниць різноманітних дієт, ти можеш уважно придивитися до того, що ти їси, і відмовитися від продуктів, які завдають шкоди як фігурі, так і здоров'ю.
Цукор – причина раптових перепадів вмісту глюкози в крові. Одна маленька цукерочка здатна викликати помилкове відчуття голоду і спраги, але насправді в організмі відбувається дисбаланс через найменшу зміну складу крові.
Сіль – не має живильної цінності, не містить вітамінів, органічних і будь-яких поживних речовин. Сприяє затримці рідини в тканинах. Чим більше вживається солі, тим більше хочеться пити.
Надто солодкі, кислі, солоні та гострі страви треба їсти менше, при цьому пам'ятаючи, що вони в будь-якому випадку шкідливі для вашого здоров'я.
Найкраще виключити з вживання "хімічні" напої. Справжня мінеральна вода буває тільки без газу, але і її треба пити в помірній кількості, а краще – за рекомендацією лікаря.
Обмеж захоплення маргарином, штучними жирами, рослинною олією. Вони порушують нормальну роботу клітинних мембран, сприяють розвитку судинних захворювань, негативно позначаються на потенції.
В’ялі, несвіжі овочі і фрукти зовсім не корисні. Салат з овочів з приправою з майонезу через півгодини втрачає половину своєї цінності, а через годину взагалі стає небезпечним продуктом.
Не варто захоплюватися майонезом, бо він більш ніж на 65% складається з жиру і містить велику кількість натрію і холестерину.
У консервах кількість вітамінів мінімальна, а от різних хімічних добавок предостатньо. Вживай їх тільки за необхідності і у невеликих кількостях. Домашні фруктові та овочеві заготовки менш шкідливі, але якщо рецепти господині вже перевірено роками.
Смажені продукти зведи до мінімуму. Будь-який лікар-дієтолог при перших ознаках гастриту виключить зі свого раціону будь-яку їжу "зі сковороди".
Якщо хочеться перекусити, з'їж яблуко і випий трохи мінеральної води. Мінеральна вода корисна для обміну речовин в цілому і дуже добре впливає на швидкість спалювання калорій.
Більшість дієтологів рекомендують включати в раціон ананаси і грейпфрути – в них міститься бромелайн, що також прискорює спалювання жирових клітин.
Головні теми