Багато хто звик знижувати артеріальний тиск за допомогою медикаментозних засобів. Але вони, зазвичай, шкодять нашому організму. В цьому випадку дієтологи рекомендують включити до щоденного раціону деякі корисні продукти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Отже, яка ж їжа швидко знижує тиск
- Гранат
Гранат дуже корисний для серцево-судинної системи. З'їжте на сніданок натуральний йогурт з додаванням гранатових зерняток і подрібненим насінням льону. Добре також випивати зранку маленький стакан гранатового соку (без додавання цукру).
- Антиоксиданти і вітамін С
Всі овочі, фрукти і ягоди містять ці незамінні речовини. Чорниця, помідори, ківі, капуста і морква дуже багаті на антиоксиданти і вітамін С.
- Часник
Часник містить аліцин, природний антибіотик, який нормалізує артеріальний тиск. Тільки, щоб досягти результату, часник треба їсти сирим і в великих кількостях. Особливо добре аліцин засвоюється в поєднанні з оливковою олією і лимонним соком. Візьміть за правило вечорами з'їдати салат як мінімум з одним великим зубчиком часнику.
- Буряк
Буряк містить речовини, які сприяють розширенню кровоносних судин, і як наслідок, приводять до зниження тиску. Неймовірно корисний сік-мікс з свіжовіджатих буряка, моркви, яблука і імбиру.
- Жирна риба
Жирна риба, така як форель, лосось, сардини і макрель, містить омега-3 жири, які мають протизапальний ефект. Досить вживати двічі-тричі на тиждень.
- Клітковина
Роль клітковини для здоров'я організму складно переоцінити. Крім інших позитивних властивостей, клітковина знижує рівень холестерину, що приводить до нормалізації тиску. Дуже багаті на клітковину кіноа, коричневий рис, макаронні вироби з цільних сортів пшениці, вівсянка.
Головні теми