Головна Сьогодні

Як виспатися у вихідні без шкоди для здоров'я

Вчені стверджують, що більш тривалий сон на вихідних може бути шкідливим для здоров'я

Весь тиждень ви чекаєте вихідних, щоб, нарешті, виспатися. Відключаєте будильник із задоволеною посмішкою, але в суботу вранці знову прокидаєтеся о 6.30. Вчені з Associated Professional Sleep Societies пояснюють причину цього явища, пише likar.info

Дослідники з Університету штату Арізона стверджують, що "соціальний джетлаг" – більш тривалий сон на вихідних, ніж в будні – може бути шкідливим для вашого здоров'я.

Дослідники опитали понад 1000 дорослих людей про їхні звички, пов'язаних зі здоров'ям, і виявили, що кожна додаткова година сну на вихідних, в порівнянні з буднями днями, збільшує ризик серцевих захворювань на 11%. Крім того, кожна зайва година сну пов'язаний з підвищеним відчуттям сонливості і втоми. Ось чому ви відчуваєте себе пригнічено після надлишку сну.

Ті, хто спав більше, описували своє здоров'я як "нормальне" або "погане", в той час як люди, які спали менше, говорили, що почуваються "відмінно".

Соціальний джетлаг вносить безлад у ваш циркадний ритм, який грає роль в накопиченні жиру, секреції інсуліну і засвоєнні їжі, згідно з дослідженням 2015 року. Це підвищує ризик метаболічних аномалій, які, в свою чергу, провокують серцеві захворювання.

Надлишок сну у вихідні змусить вас відчувати втому, тому що пізній підйом зіб'є ритм, перешкодивши вам заснути в звичний час.

Тому намагайтеся прокидатися в вихідні дні максимум на годину пізніше, ніж в робочий день. Така кількість часу допоможе вам виспатися, але не вплине на ваш біологічний годинник.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти