Як повернути нормальну вагу після зими

Щоб повернути нормальну вагу після зими, необов'язково постійно сидіти на низьковуглеводній дієті, кажуть фахівці.

Вуглеводи – це паливо. Звичайно, відзначають дієтологи, не варто постійно для поповнення вуглеводного балансу їсти булочки, цукерки та інші шкідливі калорії. Досить просто замінювати їх овочами або, якщо дуже хочеться солодкого, можна побалувати себе зефіром або пастилою.

Зберегти нормальну вагу допоможе деяке обмеження їжі. Потрібно заготовити влітку на холодні пори кілька кабачків, болгарських перців в морозилці, і варто лише купити до них у супермаркеті овочеву суміш – відмінне рагу готове.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Зберегти вагу відмінно допоможуть фрукти. Особливо якщо віддати перевагу апельсинам, грейпфрутам і яблукам. Ці три продукти відмінно насичують організм вітамінами, і після їх вживання довго не настає відчуття голоду. В апельсині міститься велика кількість вітаміну С, який також є і в лимонах, але в них його значно менше.

Взимку і навесні потрібно пити більше води. Вона сприяє очищенню організму і покращує обмінні процеси. Якщо в холодному вигляді не дуже хочеться її вживати, то можна замінити частину зеленим чаєм, який сприяє схудненню. Варто пам'ятати, що слід випивати не менше восьми склянок чистої води в день.

Важливо не нехтувати перекушуваннями. Вони дадуть зрозуміти організму, що його постійно годують, тому він не буде відкладати жировий запас. Додаткові прийоми їжі повинні складатися з фруктів, а краще з білкової їжі. Варто постійно тримати в холодильнику сир або пляшечку кефіру.

Щоб повернути нормальну вагу після зими, не потрібно закидати тренування. Хоча б удома три рази на день варто займатися не менше години, це вбереже організм від застоїв, додасть велику кількість енергії на день, що залишився. Особливо корисні в холодну пору року будуть скіпідарові ванни. Вони прогрівають організм і сприяють виділенню поту. Таким чином, тіло прогрівається, і йому вже не хочеться чогось смачного, щоб заповнити вуглеводний баланс.

Не варто вдаватися до переїдання. Потрібно виходити з-за столу з легким відчуттям голоду, тоді організм звикне до такого режиму і не вимагатиме зайвої їжі. Щоб зберегти нормальну вагу, потрібно більше перебувати на вулиці. Часто, в зимову пору року через короткий день організму не вистачає сонячних променів або, кажучи науковою мовою, серотоніну. При його недоліку настає депресія, яку людина починає заїдати калорійними смакотою, а це може призвести до зайвої ваги. Тому вдень, загорнувшись у теплий одяг, потрібно вирушати на прогулянку, яка повинна тривати не менше півгодини.

Кажуть, що в зимову пору року організм швидше втомлюється, ніж влітку. Це не так! Наше тіло, щоб не витрачати зайву енергію, дає сигнал про те, що він знесилений, тим самим не спалює калорії. А вони відкладаються на боках і стегнах.

Після довгої зими потрібно просто не давати собі поблажок, частіше балувати тіло гарячими ваннами і прогулянками на свіжому повітрі, тоді депресія і близько не підступить. Значить, ризик переїдання солодким знизиться до мінімуму.

Джерело: ladyhealth.com.ua