Ганна Ковпак
Редакторка Здорове, гнучке і красиве тіло – це не тільки доля молодих. При правильному догляді ви можете похвалитися собою і в 52 роки, як це робить італійська балерина Алессандра Феррі.
Спекотна красуня розкрила свій секрет, як залишатися сильною і здоровою завдяки правильному харчуванню та фізичним навантаженням, передає Домашний очаг.
Вправи
Фото: instagram.com/undyna
"Пілатес. Він дозволяє зберегти гнучкість і підтримати правильне навантаження на м'язи і зв'язки. Більш того, ці вправи сприяють швидкому відновленню після травм", – зазначає балерина.
Алессандра рекомендує також займатися йогою. Вона вибрала для себе школу Айенгар-Йоги.
Варто зазначити, що заняття з йоги можуть проходити як в спортивному залі, так і у вас вдома. Адже знайти відповідний відеоурок в інтернеті зовсім не проблема.
Догляд за шкірою
Танцюристи балету носять важкий сценічний грим, що сильно позначається на шкірі.
"Вся справа в харчуванні та відпочинку. Я ніколи не слідувала якимось складним дієт, а просто люблю їсти правильні продукти. Ще я багато сплю кожен день і це позитивно позначається на моєму організмі. У тому числі і на шкірі", – розкриває секрет балерина.
Дієта
Фото: instagram.com/jojodanzer
"Я харчуюся правильно, з тим, щоб у мене були сильні м'язи. Це вберігає від травм", – зазначає Алессандра.
Правильно, на думку балерини, означає велику кількість натуральних фруктових і овочевих соків. Алессандра віддає перевагу соки з низьким вмістом фруктового цукру.
При цьому білок і правильні жири, в поданні Феррі, це багато риби і горіхи. Вона їсть рибу щодня, а горіхи воліє в якості перекусів.
Головні теми