Як сердечникам пережити спеку: головні правила

Літо-нелегкий часрокудлялюдейзсерцево-судиннимихворобами.Успекуроботасерцяпосилюється,кількістьсерцевихскороченьзбільшується,кров'янийтискпідвищується.Такожзбільшуєтьсяризикзневодненняорганізму,активізуєтьсяпроцесзгортаннякрові,передає "Здоров-інфо".

Правила для сердечників: як себе поводити у спеку

Люди із захворюваннями серця і судин регулярно спостерігаються у свого лікуючого лікаря і знають, які ліки необхідно приймати для підтримки здоров'я. Влітку особливо важливо не пропускати прийом ліків, регулярно стежити за показниками кров'яного тиску. До речі, мати вдома тонометр корисно кожному, а не тільки сердечникам: адже тиск може не тільки підвищуватися, але і знижуватися, викликаючи погане самопочуття. В цілому ж, як сердечникам, так і здоровим людям в жарку пору року слід берегти здоров'я і прислухатися до наступних рекомендацій лікарів:

• не виходьтенавулицювсамуспеку,з10-00до15-00.Якщоценеминуче,тотримайтесявтіні,носіть головнийубірізавждимайте при собіпитнуводутамедикаменти;
• носітьодягзнатуральнихтканин,просторийі такий, що нестискуєрухів,взуттятакожповиннебутивідкритимізручним;
• не перевантажуйтесь фізично,не носітьтяжкості(піднімайтевагуне більше3кг)
• приймайтедва-трирази наденьтеплийдуш(25-30градусів).

Особливості літнього харчування для "сердечників"

Кардіологирадятьлюдяміз захворюваннямисерцяісудинвжарку порурокуобмежуватим'ясністрави,солінняіповаренусіль,жиритваринногопоходження.Включайтевраціонбільшесвіжихфруктівіовочів,зелені.Питикращемінеральнуводубезгазуізеленийчай,відмовтесявідгазованихнапоїв,пакетованихсоків,магазинногоквасу.Унихмістятьсякомпоненти,якісприяютьпідвищеннюкров'яноготиску,атакожзнижуютьефективністьприйнятихліків.

Що робити, якщо стало погано в спеку

Якщовивийшлинавулицюівідчулизапаморочення,більзагрудиною,задишку,негайнозупинітьсяіприсядьтевтініабопрохолодномумісці.Прийміть"свої"ліки,віддихайтеся,випийтеводиіпопросітьдопомогиуперехожих.Якщочерез10-15хвилинсталокраще,тоне ризикуйтепродовжуватисвійшлях,повернітьсядодому,вимірюйтетиск.Якщокраще нестає,не чекайте-викликайте"швидку".

Пам'ятайте, що більшість захворювань серця і судин пов'язані з неправильним способом життя. Нераціональне харчування і шкідлива їжа, алкоголь і куріння, низька фізична активність сприяють розвитку серцево-судинних хвороб. Підвищений вміст шкідливого холестерину в крові провокує гіпертонію, діабет, ожиріння. Важливо змінювати свій спосіб життя на більш здоровий. Особливо негативно на роботі серця і судин позначається куріння: нікотин збільшує ризик формування тромбів в судинах і сприяє розвитку захворювань серця.