До найважчих ситуацій відноситься втрата близьких, аварії і катастрофи, важкі хвороби і залежності, у тому числі і близьких людей. Тут не обійтися без допомоги фахівця. Але безліч поганих спогадів можна стерти з пам'яті і своїми силами, пише econet.ru.
Спосіб 1. Щоденник пам'яті
Як не крути, але є історії, які забути зовсім не вийде. Через те, що на них витрачено багато часу, в них брали участь дорогі нам люди, та й взагалі – це було в нашому житті, а воно одне. Але можна відокремити все це від сьогодення і повертатися, як до переглянутого кінофільму, де герой – схожий на вас, але інша людина.
Виділіть для страждань про минуле окремий час. Можна описувати свої відчуття в спеціальному файлі або блозі і дозволяти собі будь-яку злість, гіркоту, сльози і смуток.
Переживаючи це від душі, ви незабаром втратите інтерес до старих історій, тому що неможливо щодня дивитися один і той же фільм і не занудьгувати.
Спосіб 2. Ритуал прощання
На свято Масляної ми проводжаємо холодну і довгу зиму, щоб зустріти радість і свіжість весни. У житті трапляються такі ж холодні і непривітні періоди, і з ними можна і потрібно попрощатися заради прекрасного в майбутньому.
Щоб назавжди розпрощатися з поганим, треба зібрати все те, що вам дуже набридло – можна зробити це символічно, склавши в коробку фотографії колишнього чоловіка, дешеві речі, які вам доводилося носити через безгрошів'я (навіть, якщо ви ще боїтеся купити щось краще), трудові договори зі старої роботи та інші нагадування.
Залиште все це на видному місці і відвідуйте своє старе життя з розумінням, що це – в минулому.
Спосіб 3. Підміна подій
Ні, це не означає, що ви повинні обдурити себе і переконати, що нічого поганого не було. Але буває, що ми пам'ятаємо тяжку історію тільки тому, що вона – найяскравіший спогад. Ось це вже дійсно властивість пам'яті. Тим не менш, від неї в реальності залишилася тільки ця моторошна картинка.
Вам потрібна інша історія, така ж яскрава, але позитивна. Для цього доведеться постаратися – організувати незабутню подорож, домогтися складної мети з яскравим результатом (купити автомобіль, сісти на шпагат, зробити божевільний ремонт), загалом, вчинити щось неординарне для себе.
Хіба такій людині захочеться згадувати про якісь там старі невдачі – їй вже є чим пишатися і чому радіти в новому житті.
Спосіб 4. Стоп-сигнали
Ми повертаємося до старого, бо хочемо переграти його заново – не робити помилок, договорити, що не сказали, щось виправити – словом, знову прожити ту ж історію. Однак сама спроба заново опинитися у важкій ситуації вже здається дивною.
Проблема в тому, що ми вважаємо себе винними в тих жахливих подіях і не можемо усвідомити, що і з хорошими людьми відбуваються неприємні речі. Чи варто до них повертатися? Що прожито, то прожито і ми повелися так, як змогли на той момент.
Іноді досить просто зупинити себе в тому місці, де захотілося перестраждати колишнє. Придумайте для себе умовні сигнали – вщипнути, сплюнути через плече, вимовити що-небудь вголос.
Спосіб 5. Реальне повернення
Закрити сторінку і завершити історію іноді допомагає, якщо дозволити собі повернутися туди, куди повернутися неможливо. Заборонений плід солодкий і нас тягне до минулого поганого, бо так сумно думати, що час не розвернеш в інший бік.
Переконайтеся, що смуток того не вартий. Зателефонуйте колишньому чоловікові і зрозумійте, що він та людина, з якою ви розлучилися, а не та, яку полюбили. Опитайте колишніх колег і вам тут же розкажуть, що з тих пір, як вас звільнили, все стало тільки гірше. Добре, що все це – вже у вашому минулому.
Спосіб 6. Остаточний аналіз
До такого способу треба бути вже морально готовою людиною або використовувати його в комплексі з якимось іншим. Прощання з минулим, по суті, відбувається в той момент, коли ви спокійно приймаєте все, що сталося з вами не як жах і кошмар, і тим більше не як хрест, який ви зобов'язані нести, а як подія, якій є пояснення і яка дала вам досвід.
Кожен набиває свої шишки, але завжди корисно чогось навчитися. Іншими словами – без нашого минулого ми б не були тими, хто ми є, і погане минуле не робить вас гіршим, але точно може зробити кращим – розумнішим, досвідченішим, сильнішим, добрішим і м'якшим, або, навпаки, стійкішим, щоб себе захистити.
Прийняти і полюбити себе заново – це і означає жити сьогоднішнім моментом і радіти йому без оглядки на погане минуле.
Головні теми