Як правильно мити посуд, щоб зняти стрес

Дослідники з Університету штату Флорида показали, що миття посуду може допомогти позбутися стресу – якщо підходити до нього усвідомлено. Вони провели експеримент, в якому 51 студент університету мив посуд. Але перед цим одна половина прочитала простий описовий текст про посуд, а інша половина – текст, заснований на психологічній техніці усвідомленості, передає LookAtMe.

Суть усвідомленості в тому, щоб перебувати в моменті, точно віддавати собі звіт в тому, що ти робиш. Ця практика пов'язана з буддизмом, але в 1970-ті на неї звернули увагу і в клінічній психіатрії та психології.

Та половина студентів Університету штату Флорида, яка підійшла до миття посуду усвідомлено (вони сконцентрувалися на тому, щоб вловити запах засобу для миття посуду, відчувати температуру води і тактильно відчувати сам посуд), знизили рівень стресу на 27% і відчули себе натхненними. Друга половина – ті, хто просто прочитав технічний опис того, як мити посуд – не отримали ніякої користі від процесу.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Незважаючи на те, що це всього лише один експеримент, до нього варто поставитися з довірою і спробувати цю техніку в житті. Усвідомленість (в українській немає прийнятого перекладу, англійською це називається mindfulness) – діюча практика. Спробуйте підходити до будь-яких монотонних справ уважно, не давайте своєму мозку відволікатися, і ви заспокоїтеся і відчуєте користь. Справа не в посуді, це можна робити з чим завгодно, навіть з неприємним завданням на роботі. У XXI столітті у свідомості дуже багато способів відволіктися від справи, так що спроба сфокусуватися ніколи не буде зайвою.

УРИВОК З ТЕКСТУ, ЯКИЙ ПРОЧИТАЛА ДРУГА ГРУПА СТУДЕНТІВ

"Коли ви миєте посуд, ви повинні робити тільки це – мити посуд. Це означає, що в процесі миття посуду потрібно повністю усвідомлювати той факт, що ви миєте посуд. На перший погляд це може здатися дурним. Навіщо приділяти стільки уваги такій банальності? Але в цьому сенс. Той факт, що я стою і мию посуд – дивовижна реальність. Я – це я, стежу за своїм диханням, відчуваю свою присутність, усвідомлюю свої думки та дії. Я не буду кидатися з боку в бік, бездумно, як пляшка, яка стрибає на хвилях".