Кажуть, за кермом немає чоловіків або жінок, а є учасники дорожнього руху. І проблеми зі здоров'ям, що виникають у зв'язку з водінням, у них практично однакові, передає "Ортодокс".
Згідно з дослідженнями, у списку професійних захворювань водіїв перше місце зайняли простудні захворювання. На другому місці — захворювання хребта, особливо шийного і поперекового відділів. На третьому — хвороби серцево-судинної системи та органів травлення (за що окреме спасибі стресам на дорозі).
Небезпечна прохолода
Із застудами за кермом все більш-менш ясно. Взимку легко захворіти через велику різницю температур в автосалоні і на вулиці, а влітку — через протяг з відкритого вікна. Кондиціонер, звичайно, рятує, але також не завжди. Іноді, навпаки, нежить і ангіна виникають у водіїв саме через нього. На думку медиків, безпечне для здоров'я зниження температури повітря становить 3-5 градусів. Тому, коли в салоні автомобіля стає прохолодніше відразу на 10, а то й більше градусів, організму зовсім не добре.
Вихід. Не включайте кондиціонер відразу ж на повну потужність. Домагатися зниження температури треба поступово, знижуючи її на 3-5 градусів з інтервалом 10-15 хвилин. До речі, комфортною і фізіологічною вважається температура плюс 22-24 градуси.
Ще одна небезпека криється у несвоєчасній заміні повітряних фільтрів. Робити це треба не рідше ніж раз на рік. Якщо ж фільтри засмічені, це не тільки погіршує роботу кондиціонера, але і сприяє тому, що там скупчуються цвілеві грибки і мікроби — збудники різних хвороб.
Удар в спину
Тепер про хребет. Джерело бід тут не тільки в тривалому (а якщо враховувати наші пробки, то дуже тривалому) сидячому положенні, але і в неправильній позі, що виникає через неякісне або погано відрегульоване сидіння. Правильне положення хребта повинно нагадувати букву S. При цьому руки водія повинні бути майже випрямлені, а ноги, зігнуті в колінах, спокійно діставати до педалей. Однак багато сидять за кермом у "позі банана" або букви С — схилившись до керма і витягнувши випрямлені ноги до педалей. У результаті хронічного перенапруження м'язів і трясіння під час їзди страждають і стираються міжхребцеві диски.
Вихід. Вирішити цю проблему допоможуть жорсткі сидіння, підігнані по фігурі, і правильна посадка. Не відкидається назад, попереком торкайтеся сидіння (можна підкласти подушечку), потилицею упирайтеся в підголовник. Купіть зручні дзеркала (особливо заднього виду), щоб стежити за рухом, не викручуючи шию. Для довгих поїздок надягайте корсет. І не дуже сподівайтеся на масажні роликові чохли. Звичайно, вони допоможуть розслабити спину, але якщо у вас вже з'явилася проблема з хребтом, а тим більше грижа, то такі чохли під час дорожньої тряски тільки погіршать ситуацію. Якщо має бути довга дорога, робіть перерву через кожні 1,5–2 години їзди. У профілактичних і тим більше лікувальних цілях відвідуйте мануального терапевта або остеопата. Але тільки після консультації лікаря-вертебролога і МРТ. І, звичайно, не забувайте відпочивати від вашого "залізного коня": гуляйте, плавайте.
У ногах правда є
Біль у ступні переслідує багатьох водіїв. Артроз, п'яткова шпора, бурсит (запалення суглобової сумки), плоскостопість — все це результат нерівномірного навантаження на стопу, яка більшу частину часу протягом поїздки залишається малорухливою, але періодично, при натискуванні на педаль газу, сильно напружується.
Вихід. Щоб запобігти недузі, вчасно зверніться до ортопеда. Особливо якщо з'явилися хрускіт, біль і набряки ніг. На перших порах можуть допомогти спеціальні устілки, але тільки виписані лікарем і куплені в спеціальній аптеці.
Через кожні годину-півтори виходьте з машини для розминки. Спочатку треба походити на носках, потім — на зовнішньому і внутрішньому краї стопи. Вдома можете розсипати по підлозі камінці і постаратися зібрати їх по одному, захоплюючи стопою. Корисно ходити без взуття по нерівній поверхні, плавати кролем, робити масаж ступні.
На жаль, ходьба босоніж по підлозі користі не принесе, навіть навпаки — від цього стопа лише більше ущільнюється. Краще надягати тапочки з щільним задником, а якщо лікар не порадить, то придбайте домашнє ортопедичне взуття.
Геть застій!
Типово жіноча проблема, пов'язана з автомобілем, — застій крові. Адже жіночі кровоносні судини більш тонкі. Через це можуть виникати геморой і варикозне розширення вен нижніх кінцівок.
Вихід. Під час зупинок у дорозі обертайте стопами по колу і з носка на п'ятку. Періодично стискайте і розтискайте сідниці (до речі, крім профілактики застійних явищ у малому тазі, ця вправа допомагає і від застою в інтимній сфері). Також корисно сидіти з піднятими ногами (але, звичайно, не за кермом).
Вечорами робіть ванночки для ніг і приймайте контрастний душ. Вранці і ввечері масажуйте стопи. Використовуйте креми, що поліпшують венозний кровообіг.
Головні теми