Наш життєвий ритм настільки інтенсивний, що ми не можемо навіть перепочити протягом дня. Через те, що ми не відпочиваємо в повній мірі, ми швидко починаємо відчувати втому. Ми хочемо поговорити про те, як зняти просту втому в тілі.
Як швидко зняти втому
Часом, протягом робочого дня або після нього, ми відчуваємо дуже сильну втому, через яку ломить все тіло, що аж не знаєш, куди себе подіти: ноги "гудуть", м'язи "ниють", руки важко підняти, а в очах різь. Саме тому давайте розглянемо: як можна зняти фізичну втому простими способами.
Як зняти втому з ніг
Якщо у вас втомилися ноги, то постарайтеся роззутися, особливо якщо ви у вузькому взутті на високих підборах, щоб стопи відпочили. Для того щоб нормалізувати кровообіг в стопах виконайте кілька разів пальчиками ніг зарядку, стискаючи і розтискаючи їх. Потім зробіть обертальні кругові рухи стопами в одну і іншу сторони, пише gogetnews.info.
Якщо ноги, як кажуть, "гудуть" і "печуть", в цьому вам допоможе спеціальний крем для ніг з охолоджуючим ефектом. Втираючими масажними рухами нанесіть крем на стопи, через кілька хвилин ви відчуєте легкість в ногах.
Як зняти втому рук
Щоб зняти втому з рук – станьте рівно, випрямитесь, опустіть руки вниз і розслабте їх. Потім потрясіть руками, роблячи кистями напівкругові руху в одну й іншу сторону. На вдих підніміть плавно руки вгору, на видих опустіть їх вниз, і так кілька разів поспіль.
Як зняти втому з очей
Щоб зняти втому з очей – поморгайте. Найчастіше від перенапруження пересихають очні яблука і щоб його зняти, допомагає цей спосіб. Також зробіть зарядку очима: подивіться кудись біля себе, а потім вдалину і так кілька разів. Зробіть ще одну невелику розминку: подивіться вліво, вправо, вгору і вниз – кілька повторів, потім подумки очима намалюйте 8-ку, також кілька разів. На кінець, просто трохи посидьте з закритими очима.
Як зняти втому після роботи
Зняти втому після важкого робочого дня допоможе контрастний душ. Спочатку приймайте душ з теплою або гарячою водою, а потім різко змініть воду на теплу або прохолодну. Контрастний душ дуже ефективний, оскільки гаряча вода розслабляє тіло, а холодна його навпаки бадьорить.
Розслабитися і зняти втому допоможе сон. Навіть півгодини сну вдома після роботи, допоможе відновити сили організму. Як правило, однієї години буде цілком достатньо.
Найкращий варіант розслабитися після роботи – попросити, щоб вам зробили масаж.
Головні теми