1. Погладь кота
Якщо є можливість, заведи кішку або собаку. Або хоча б сходи в вихідний в котокафе, де можна погладити пухнастих красенів, пише "Лиза". Спілкування з тваринами – відмінний спосіб зняти емоційну напругу і поліпшити настрій!
2. З'їж апельсин
До закінчення робочого дня залишилося кілька годин, але ти відчуваєш, що сили вичерпалися. Повернути працездатність допоможе апельсин. Вітамін С підбадьорить, а яскравий колір підніме настрій.
3. Експрес-гімнастика
Роботи стільки, що ніколи встати з-за столу? Знайди кілька секунд для вправи.
Вдихни на повні груди три рази.
Помасажуй потилицю.
Швидко-швидко поморгай.
Енергійно розітри вуха.
4. Виключіть вуглеводи
Вічно перебуваєш в стані цейтноту? Виключи з раціону цукор. Цей продукт ускладнює розумовий процес через велику кількість вуглеводів. Краще з'їж ложку меду! Не рекомендується також картопля та здобні булочки. Зате пий побільше води – і будеш у формі!
5. Цілуйся і обіймайся
Поцілунки і міцні обійми – найприємніші ліки від втоми. Не соромся прописувати собі "подвійну порцію" чудодійного засобу: ти стільки зробила, так втомилася!
6. Більше гуляй
Після роботи погуляй хоча б 15 хвилин. Не поспішаючи пройдися до зупинки, посидь в парку на лавці. Поспостерігай за тими, хто проходить повз тебе. Це допоможе тобі відключитися від робочих турбот і переключитися на відпочинок і особисті справи.
7. Плавай
Приїхавши з роботи, ти хочеш просто увімкнути телевізор, взяти чашку, тарілку смачненького і ні про що не думати? Не варто! Після такого "релаксу" вранці будеш відчувати себе розбитою. Та й талію такий відпочинок не поліпшить. Спробуй змінити сценарій і через "не хочу" сходити в басейн. Всього півгодини – і втому як водою змиє!
8. Повноцінний сон
Не забувай про те, що тобі життєво необхідно висипатися. Забронюй в своєму щоденнику час для сну (не менше 8 годин) – і строго стеж за виконанням цього пункту. Відпочивши, вдень будеш встигати вдвічі більше!
9. Не поспішай
Ти ставишся до категорії людей, що вічно поспішають і спізнюються? І це дуже тебе стомлює? Переведи стрілки на 5-10 хвилин вперед, дай собі запас часу.
10. Якщо не спиться
Нерідко перевтома стає причиною безсоння. Прийми ванну, додавши у воду морську сіль і ароматичне масло лаванди. Рецепт: на 500 г солі 8 крапель олії. Розведи все у воді і приймай ванну 20 хвилин.
Щоб не відчути, що втомилася вкрай, не старайся встигнути все. Складаючи список справ, викреслюй їх із задоволенням – але якщо залишаються одне або два, не муч себе. Розслабся. І скажи собі, що таким чином ти економиш і акумулюєш сили, щоб завтра бути в формі, а не перетворитися на втомлену ганчірочку!
Головні теми