Ганна Ковпак
Редакторка Якщо хропіння не дає вам нормально спати, пора щось змінювати. При цьому зовсім не обов'язково бити тривогу і вирішувати проблему хірургічним шляхом.
Досить буде зробити кілька дієвих способів в домашніх умовах, які знає Телеграф.
Основні причини хропіння
Під час сну м'язи мови і м'якого піднебіння розслабляються, перешкоджають диханню, що і викликає хропіння.
При цьому наголошується, що найчастіше хропіння зустрічається у чоловіків, людей з надмірною вагою, а також тих, хто курить.
Крім того, мигдалини можуть також ускладнювати дихання уві сні, великі аденоїди і викривлення перегородки носа можуть стати причинами хропіння, особливо у дітей. Також хропіння може бути при поліпах в носі, після травм, при порушеннях прикусу.
Лікування хропіння в домашніх умовах
Змініть спосіб життя.
Щоб позбутися хропіння, потрібно не тільки щось робити, але і дещо не робити теж. Наприклад, кинути курити, обмежити вживання алкоголю, а також пересісти на здорове харчування.
Схуднення.
Якщо причиною хропіння є зайва вага, то з втратою такого "багажу" спати ночами буде тихіше. Так що не варто нехтувати правильно підібраними дієтами і спортом. Менше смаженого і жирного, більше свіжих овочів і фруктів, і ще більше активності.
Сон.
Найчастіше хропіння виникає у людини, який спить на спині, стверджують фахівці. Так що слід привчити себе спати в іншій позі, наприклад, на боці.
Також важливо забезпечити підняте положення під час сну, це зменшить западання язика. До того ж відтік рідини до нижньої частини тулуба призводить до меншої набряклості слизової носоглотки, збільшує її просвіт, дихання полегшується.
Якщо в домашніх умовах вам не вдалося позбутися від "галасливого" сну, потрібно звернутися до оториноларинголога або сомнологи.
Головні теми