Як позбутися від болю в ногах всього за 30 секунд

Після важкого трудового дня фраза "ніг не відчуваю" для багатьох стає особливо актуальною. І зовсім не дивно, адже ікри, щиколотки і стопи несуть на собі вагу всього тіла.

Сьюзі Натлі, засновниця Functional Synergy Yoga Therapy рекомендує дві прості вправи від болю в ногах. Крім зняття болю, ці вправи розтягують зв'язки і покращують рухливість суглобів стопи, передає Домашний очаг.

Для початку потрібно постелити рушник на підлогу і сісти на коліна, поставивши стопи на пальці. Стопи повинні бути перпендикулярні підлозі. Перемістіть вагу тіла на п'яти, сядьте на них повністю з прямою спиною.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

У другому випадку потрібно сісти так само, але пальці повинні бути підігнуті. Якщо вам боляче, нахиліться трохи вперед.

Щоб ваші ніжки не боліли, фахівець рекомендує виконувати ці дві вправи щодня по 30 секунд. Поступово збільшуйте тривалість кожної вправи до 2 хвилин.