Як швидко розслабитися і заснути

Вам допоможе дихальна гімнастика і теплий душ

Кожному з насдоводилося відчуватинасобі, наскількивиснажливоюі болісноюможе бутибезсоння.

Мипідібралидля васкілька простих прийомів, які допоможуть вамшвидше розслабитисяізануритися в сон, пише thekievtimes.ua.

1. Вдихніть повітряна4секунди, затримайтедихання протягом7секунд, а потімвидихайтепротягом8секунд.Цядихальна гімнастиказмінюєсерцевий ритм,знижує тиск івикликає почуттясонливості.

2. Якщозаснути невдаєтьсяпротягом півгодини,не залишайтесяв ліжку.Увімкніть світлоі спробуйтечимось зайнятися, наприклад, почитайте, займітьсярозгадуваннямкросворду, підготуйтегардеробна наступний день.

3. Якщобезсоння викликаненав'язливими думками,на листкупаперу напишітьвсе, щовастурбує.Подібна практикадопоможевгамувати хвилювання.

4. Прийміть теплийдуш абополежітьу ванній.Це викличезниження температури тіла, внаслідок чогосповільниться іпроцес обміну речовин.Почуттясонливостіне змусить себедовго чекати.

5. Подумайтепро приємне.Наприклад, згадайтенайбільшрадісні моментивашого життя.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Робити зарядку для ніг
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як заготовити компот з абрикос
Хакнути
Сольник зірки
DOROFEEVA
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
25 - 31 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Де купатися
Топ пляжів недалеко від Києва
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти