Астенічнийсиндром -стан хронічноїпідвищеної стомлюваності , що виражаєтьсяслабкістю,истощаемостьюівтратою здатностівиконувати фізичнуаборозумову роботу .Причиниастеніїможуть бути самі різні- відперевтоми ідохронічних захворювань,пише likar.info.
Активний відпочинокі фізичні навантаження
Важливою умовоюлікуванняастенічногосиндрому єактивний відпочинокі фізичні навантаження.Навіть якщови відчуваєтесильну втомуі " розбитість " , знайдітьсилидляранкової гімнастики,відвідування басейнуабо домашніхводних процедур.
Прекраснимспособомзняти втомубудепіша прогулянка .Візьміть за правилощовечоравиходити на прогулянкуна1-1,5 години.Длястимулуможетезавести собаку , яку потрібно будепостійновигулювати .
Пам'ятайте, щонарощуватифізичні навантаженняпотрібно повільно .Починайте змалого , повільнонарощуючинавантаження дооптимальних значень .
Гетьдієти ісолодощі !
Нерідко причиноювтоми єзахопленняновомоднимидієтами,після якихне залишається ніякихсил.Також причиноювашого стануможе статинадмірне вживаннясолодощів.Так, післястрімкого збільшеннярівня глюкози в кровівякийсь моментцукорпочинаєпадати, щосупроводжуєтьсястомлюваністю .
Для боротьби застенічним синдромомлікарі радятьвживати більшесвіжих фруктів, овочів , а такожкисломолочних продуктів.Їжа повинна бутирізноманітною.Включайте всвій раціонрибу,пісне м'ясоі горіхи.Взимку і навесні , коли намне вистачаєвітамінів і мінералів,рекомендуєтьсядодатково приймативітамінно-мінеральні комплекси .
Психологічний настрой
Уважноподивіться на себе зісторони.Можливо, винераціональновикористовуєте свій час .Важливограмотно розподілитичас для роботиівідпочинку (бажаноактивного) .Швидше за все,у вашому життібагато чого доведетьсяміняти,і зробити цесамостійно можнабуде тількиза наявності певногопсихологічного настрою .
Почніть з малого .Заведітьщоденник , ізаписуйте внього всі своїдосягнення ,нехай і невеликі .
Лікарські засоби
Як ви розумієте , причинастенічного синдромуможе бути багато.Нерідкопровиною всьомуслужатьхронічні захворювання.Крім лікуванняосновної проблеми , лікар може призначитипацієнтовіноотропи( препарати, що покращуютьметаболічні процеси внервовихтканинах ) , рослинніадаптогени(наприклад , елеутерокок , женьшеньта інші),вітаміни.Такожв схему лікуванняможуть бути включеніпрепарати, що усуваютьбезсоння,і антидепресанти .
Але найголовніше вборотьбіз астенією-навчитися слухатисвій організм.
Головні теми