Переважна більшість дорослого населення час від часу страждає від головного болю. Приблизно у 10% людей такий біль пов'язаний з органічними захворюваннями, а у 7% він носить постійний характер. Часто головний біль є симптомом психосоматичних розладів, або формою такого розладу, пише likar.info.
Зазвичай психосоматичний біль з'являється внаслідок стресогенних факторів, які, впливаючи на нервову систему, можуть змінити функції і стан різних органів і систем організму людини. Внаслідок стресу змінюється серцевий ритм, частота дихання, тонус судин, функція шлунково-кишкового тракту і багато іншого. Внаслідок цих змін може виникнути порушення обмінних процесів, зміна мозкового кровообігу, підвищення коливальної рухливості судин. Підвищується внутрішньочерепний тиск, а це, в свою чергу, призводить до подразнення больових рецепторів.
В яких випадках виникають психосоматичний головний біль
- Головний біль може виникнути внаслідок психосоматичної реакції на конфлікт або емоційну травму. Більшість з нас не з чуток знайомі з головним болем, що з'являється з нізвідки, в моменти сильних хвилювань та переживань.
- Ворожість, образу і гнів можє заміняти короткочасний головний біль. Подібні болі можуть виникати і в якості реакції на перевантаження, як фізичні так і емоційні, на загальну перевтому, або на тлі конфлікту, що стосується визнання значущості. Пусковим механізмом часто бувають ситуації, в яких людині не вдається досягти бажаного соціального успіху.
- Депресія також може стати причиною головних болів. Поряд з іншими соматичними скаргами, головний біль, зазвичай, домінує, у випадку з замаскованими та прихованими депресіями. Причиною може служити і депресія виснаження, що має, як правило, три основні стадії: підвищена чутливість і дратівливість, психосоматичні скарги, в тому числі і на головний біль, і, нарешті, виснаження нервової системи (синдром головного болю 2-ї половини життя).
Психологічне значення головного болю
Головний біль виникають в тому випадку, коли ментальний рівень переповнений. Сама біль виступає способом розвантаження. Через біль здійснюється символічне відображення пригнічених людиною почуттів. Багато людей асоціюють біль з почуттям провини і покаранням. Але, між тим, психосоматичний біль часто призводить до появи напруженості і тривожності, які посилюють її сприйняття.
Існує ряд рис, характерних для людей, які страждають психосоматичним головним болем. Зазвичай це перфекціоністи, люди, які прагнуть виконати свою роботу не просто добре, а ідеально. Їм притаманні такі якості, як амбітність, підвищена емоційність, сумлінність, гіпертрофована відповідальність, потреба в схваленні та визнанні, а також альтруїзм, нерідко супроводжується відчуттям провини за недостатню відданість ідеям альтруїзму.
Щоб допомогти людині з психосоматичним головним болем, недостатньо одних анальгетиків, хоча часто вони полегшують головний біль хоча б на деякий час. Для повної перемоги над болем таким людям необхідно пережити внутрішній конфлікт і позбутися від підвищеної напруги. Переробка внутрішнього конфлікту може здійснюватися в рамках психологічного консультування.
Для того щоб зняти емоційний фактор, який породжує психосоматичний головний біль, необхідно навчитися бути менш сприйнятливим, звільнити себе від потреби в отриманні схвалення, перестати прагнути всім подобатися і трохи знизити планку вимог, встановлених стосовно себе.
Як допомогти собі впоратися з головним болем психосоматичного характеру
- Не бійтеся висловлювати свою точку зору, і не намагайтеся підлаштуватися під когось, щоб отримати схвалення. Не акумулюйте в собі негативні емоції та переживання.
- Визначте межі власних можливостей. Не гріх спробувати стрибнути вище своєї голови, але кожен раз діставати до небес – завдання складне, не звинувачуйте себе за те, що не зуміли відростити крила. Працюйте в силу своїх можливостей і таким чином, щоб виконувана робота доставляла вам задоволення.
- Не намагайтеся всім догодити. По-перше, це неможливо, а по-друге, вам, так чи інакше, доведеться обманювати себе і зраджувати свої інтереси.
- Намагайтеся налаштуватися на позитивне мислення. Якщо вас турбує щось, що не занурюйтесь у вир роздумів і самобичування, подумайте про те, щоб вибудувати свої пріоритети інакше і рухайтеся до відчутної мети. Всьому свій час.
- Частіше знаходьте привід для посмішок та сміху, не замикайтеся в собі і спілкуйтеся з людьми.
- Давайте волю емоціям, якщо вам хочеться заплакати – плачте. Багато психологів вважають, що плач – це хороший спосіб дати стресу вихід. Якщо не хочете плакати, але емоції вас переповнюють, спробуйте закричати дуже голосно, крик, на думку психологів, дає не найгірший вихід стресу.
- З огляду на те, що закріпачення м'язів теж є однією з причин головного болю, ефективним превентивним заходом може бути розслаблення і масаж області шиї та плечей.
Головні теми