Головна Сьогодні

Французький сніданок для тих, хто хоче "смачно" схуднути з користю для здоров'я

На сніданок потрібно відводити не менше 25% від добової потреби в калоріях

Француженки відрізняються від українок відсутністю зайвої ваги і ожиріння, а все тому, що правильно харчуються. Рідко можна зустріти француза, який з тієї чи іншої причини не їсть вранці. Звичка пити каву з круасанами набула популярності саме в цій країні, а потім вже поширилася по світу. На сьогодні більшість людей впевнені, що француженки з їх осиною талією снідають виключно кавою і булками, але насправді це не так, хоча така варіація ранкової трапези цілком має право на життя, пише med2.ru.

Французькі дієтологи рекомендують планувати сніданок таким чином, щоб на нього припадало не менше 25% від добової потреби в калоріях. Тобто під час сніданку людина може дозволити собі вжити близько 500 калорій і бути впевненою в тому, що зайва вага від цього не з'явиться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Головні принципи французького сніданку:

  1. Насамперед випити склянку води. У деяких випадках французи готують свіжовіджаті соки з цитрусових фруктів і п'ють їх замість води, але так можна робити лише тим, у кого немає проблем зі здоров'ям шлунково-кишкового тракту, тому що в соках концентруються фруктові кислоти, здатні негативно вплинути на слизову оболонку шлунка, особливо якщо вона і без того подразнена.
  2. Не відмовляти собі в хлібобулочних виробах. Багато людей вважають, що вживання хліба та здоби призводить до набору зайвої маси тіла, а ось французькі дієтологи дозволяють їсти продукти з цієї категорії вранці, адже це саме що ні на є джерело енергії і бадьорості для людини.
  3. Кава, але без цукру. Французи не додають цукор до кави або чаю, вони п'ють ці ароматні напої для того, щоб прокинутися і налаштуватися на позитивний лад, а також допомогти травній системі "завестися". Тому немає ніякого сенсу обтяжувати корисні підбадьорливі напої зайвим цукром (вуглеводами).
  4. Твердий сир замість вершкового масла, ковбаси, соусу і інших продуктів, що не приносять користь здоров'ю, але зате чудово провокують набір ваги і забивання судин холестерином. Дієтологи радять налягати на хороший твердий сир вранці, але не більше 50-70 грамів. У сирах містяться протеїни, вітаміни та мікроелементи.
  5. Сніданок в колі родини. Для французів дуже важлива насолода моментом. Вони зовсім інакше ставляться до свого життя і здоров'я, ніж українці. Їм важливо спілкування з близькими і неспішні трапези в колі родини. Дієтологи наголошують, що такий спосіб сніданку, обіду або вечері, позбавляє людину від такого явища, як звірячий апетит в розпал робочого дня, а все тому, що коли він снідав, не відволікаючись на гаджети і телевізор, до мозку надходив правильний сигнал про насичення. Плюс до всього, таким чином виключається ризик переїсти і потім набрати зайву вагу.

Французи люблять себе, цінують свій час і дбають про здоров'я. Вони ставляться до їжі, як до джерела здоров'я, енергії, сили, тому ніколи не закидають в себе що попало, не переїдають, не зловживають спиртними напоями і виглядають чудово в будь-якому віці.

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти