Експрес-дієта для струнких ніг

За 12 днів можна скинути 7 кг, але є чимало ризиків

Навіть коли високий градус вуличної температури спадає, прекрасним дамам все одно хочеться носити короткі спідниці і затягувати в спокусливі панчохи саме стрункі ноги. Як налагодити харчування, щоб ніжки пострункішали, розповість дієтолог Тетяна Фіалкова.

По клику – большое изображение.

ПЛЮСИ І МІНУСИ КОЖНОГО ДНЯ

"Почнемо з першого. Харчуючись цілий день чаєм з молоком, важко досягти жовчогінного ефекту, який так важливий у процесі травлення, – говорить Тетяна Фіалкова. – Швидше навпаки: через те, що цей напій дає осад смол, станеться згущення жовчі. Однак один день такого раціону цілком допустимий, і результат худнути швидше за все порадує, вага буде йти, адже в такому харчуванні практично немає калорій. У підсумку можна втратити від 200 г до 1 кг (залежно від ваги).

2-3 ДНІ. За умови, що сир знежирений, а фреш натуральний, ці два дні дуже навіть хороші. До речі, за них можна втратити у вазі більше, ніж за перший день.

4-5 ДНІ. Відмінне меню для розвантажувального дня. Так розвантажуватися можна протягом трьох днів: перший – молоко-чай, другий – знежирений сир+фреш, третій – мінеральна вода без газу+фрукти, четвертий – вихід з дієти.

6-7 ДНІ. У цьому меню дещо бентежить картоплю. П'ять днів до цього організм фактично голодує, і тут йому дають такий порожній вуглевод і чистий крохмаль. Організм моментально схопить запропоноване і швидко компенсує жировідкладення. Та й обсяг самої картоплі (8-10 штук) досить великий. Краще замінити крохмальний коренеплід на якийсь білковий продукт: яйця, сир або йогурт. Також можна замінити картоплю іншими некрохмалистими овочами, наприклад, кольоровою капустою або брокколі (запеченими або приготованими на пару).

8-9 ДНІ. Тут не вистачає овочів. Запам'ятайте головне правило: якщо в раціоні з'являється будь-який тваринний білок (м'ясо, риба), його потрібно обов'язково поєднувати з клітковиною (овочі), яка діятиме як губка – вбирати токсичні продукти розпаду білкових клітин.

10 ДЕНЬ. Останній день цілком збалансований – білок, фрукти і сік.

ВИСНОВОК. Схуднути на цій дієті реально і можна скинути від 2 до 7 кг. Але є нюанс: при такій дієті в першу чергу з організму піде вода, потім – м'язова маса (60%) і тільки потім жирова (40%). Все це через те, що в раціоні мало білка і багато вуглеводів (особливо протягом першого тижня). Ще один поганий момент: дієта незбалансована. Є ризик, що людина після 12 днів голодування знову почне їсти все підряд. Кращий варіант – використовувати елементи цієї дієти для 3-4-денного розвантаження, тоді організм не буде відчувати стрес. Можна використовувати, наприклад, такий варіант: 1-й день – фрукти, 600 г знежиреного сиру, 1,5 л фрешу; 2-й день – 1,5 л мінералки без газу, фрукти; третій день – 500 г відвареного без солі пісного м'яса, некрохмалисті овочі, 1,5 л фрешу.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Їсти ягоди щодня
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як бюджетно оновити гардероб
Хакнути
Сольник зірки
DOROFEEVA
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
25 - 31 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Де купатися
Топ пляжів недалеко від Києва
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти