Дієтологи назвали продукти, які допоможуть впоратися з депресією

У рибі й вівсянці міститься триптофан, а шоколад багатий на фенілетіламін, який стимулює вироблення "гормону щастя"

Депресія — справжній бич двадцять першого століття. Це стан, коли нічого не хочеться, а все життя здається чорно-сірим. Напевно, в той чи інший момент життя такий психологічний стан відчував кожен. Примітно, що хтось не схильний до депресій і може після негативних подій у житті швидко повернутися в активний лад, а хтось відчуватиме депресію місяцями, рятуючись серйозними препаратами.

Останнім часом лікарі все частіше заявляють, що емоційний фон людини частково залежить від стилю харчування. І якщо їсти "правильні" продукти, то настрій і загальний стан буде поліпшуватися, пише hochu.ua.

Якщо ти схильна до депресій або ж перебуваєш у такому стані, обов'язково стеж, щоб у твоєму раціоні були наступні продукти.

Риба і морепродукти

Риба і морепродукти — запорука гарного настрою. Так, у рибі будь-якого приготування міститься амінокислота триптофан, яка відповідає за вироблення серотоніну (гормону щастя). Дієтологи кажуть, що риба повинна бути на столі не менше 4 разів на тиждень.

Яскраві овочі та фрукти

Для гарного емоційного стану людини потрібні яскраві фарби. Напевно, ти помічала, що депресії долають найчастіше пізньої осені та взимку, коли навколо все сіре і нецікаве. Це ж стосується і їжі: вона має бути яскрава і красива. Намагайся купувати побільше яскравих овочів і фруктів: апельсини, банани, цукіні, жовтий перець, баклажани і так далі. Пам'ятай, для гарного настрою твій стіл повинен бути яскравий.

До речі, саме з цієї причини професійні кухарі приділяють багато уваги колірному поєднанню страви і його подачі.

Шоколад

В тренді

Шоколад — продукт щастя. Напевно, ти не раз чула про це. Вся справа в тому, що какао-боби, з яких, власне, і роблять шоколад, містять фенілетиламін, який впливає на вироблення ендорфіну (гормону щастя). Саме цей гормон активно виробляється, коли людина закохується. Згадай, ти коли-небудь бачила нещасних закоханих людей? Тому, їж шоколад — і радій життю. Звичайно, його вживання має бути дозованим, щоб він пішов на користь, а не на зайві кілограми.

Сир

Сир, як і шоколад, містить фенілетиламін, а значить, сприяє виробленню гормонів щастя. Дієтологи кажуть, що поліпшити психологічний стан може сир абсолютно будь-якого виду. Особливо добре поєднувати його з кавою.

Курка і вівсянка

Куряче м'ясо і вівсянка містять амінокислоту триптофан, яка утворює гормон серотонін. Регулярне вживання цих продуктів сприяє гарному настрою. В цілому, твоє харчування має бути різноманітним і правильним. Хоча, заради об'єктивності, варто визнати, що психологи і дієтологи радять також раз на тиждень дозволяти собі з'їсти улюблену страву — будь-яку, яку тільки захочеться. Це буде на користь як настрою, так і фігурі.

Психологи впевнені, що разом з харчуванням, людина, схильна до депресій, повинна працювати над своїм психологічним станом. Зокрема, читати книги з позитивної психології та впроваджувати поради у своє життя, а також займатися йогою. Так, на думку психологів, депресії — це наслідок ставлення людини до життя, адже якщо розібратися, то у всіх людей відбуваються одні й ті ж події, а також всі ми стикаємося з розчаруваннями. Тільки хтось йде далі і стає сильнішим, а хтось страждає від депресій.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Частіше проявляти емоції
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як швидко охолодити каву
Хакнути
Сольник зірки
MONATIK
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
18 - 25 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Впізнаєш зірку за її модним образом?
Спробувати
Куди піти
Атмосферні тераси Києва для літніх вечорів
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти