Депресія — справжній бич двадцять першого століття. Це стан, коли нічого не хочеться, а все життя здається чорно-сірим. Напевно, в той чи інший момент життя такий психологічний стан відчував кожен. Примітно, що хтось не схильний до депресій і може після негативних подій у житті швидко повернутися в активний лад, а хтось відчуватиме депресію місяцями, рятуючись серйозними препаратами.
Останнім часом лікарі все частіше заявляють, що емоційний фон людини частково залежить від стилю харчування. І якщо їсти "правильні" продукти, то настрій і загальний стан буде поліпшуватися, пише hochu.ua.
Якщо ти схильна до депресій або ж перебуваєш у такому стані, обов'язково стеж, щоб у твоєму раціоні були наступні продукти.
Риба і морепродукти
Риба і морепродукти — запорука гарного настрою. Так, у рибі будь-якого приготування міститься амінокислота триптофан, яка відповідає за вироблення серотоніну (гормону щастя). Дієтологи кажуть, що риба повинна бути на столі не менше 4 разів на тиждень.
Яскраві овочі та фрукти
Для гарного емоційного стану людини потрібні яскраві фарби. Напевно, ти помічала, що депресії долають найчастіше пізньої осені та взимку, коли навколо все сіре і нецікаве. Це ж стосується і їжі: вона має бути яскрава і красива. Намагайся купувати побільше яскравих овочів і фруктів: апельсини, банани, цукіні, жовтий перець, баклажани і так далі. Пам'ятай, для гарного настрою твій стіл повинен бути яскравий.
До речі, саме з цієї причини професійні кухарі приділяють багато уваги колірному поєднанню страви і його подачі.
Шоколад
Шоколад — продукт щастя. Напевно, ти не раз чула про це. Вся справа в тому, що какао-боби, з яких, власне, і роблять шоколад, містять фенілетиламін, який впливає на вироблення ендорфіну (гормону щастя). Саме цей гормон активно виробляється, коли людина закохується. Згадай, ти коли-небудь бачила нещасних закоханих людей? Тому, їж шоколад — і радій життю. Звичайно, його вживання має бути дозованим, щоб він пішов на користь, а не на зайві кілограми.
Сир
Сир, як і шоколад, містить фенілетиламін, а значить, сприяє виробленню гормонів щастя. Дієтологи кажуть, що поліпшити психологічний стан може сир абсолютно будь-якого виду. Особливо добре поєднувати його з кавою.
Курка і вівсянка
Куряче м'ясо і вівсянка містять амінокислоту триптофан, яка утворює гормон серотонін. Регулярне вживання цих продуктів сприяє гарному настрою. В цілому, твоє харчування має бути різноманітним і правильним. Хоча, заради об'єктивності, варто визнати, що психологи і дієтологи радять також раз на тиждень дозволяти собі з'їсти улюблену страву — будь-яку, яку тільки захочеться. Це буде на користь як настрою, так і фігурі.
Психологи впевнені, що разом з харчуванням, людина, схильна до депресій, повинна працювати над своїм психологічним станом. Зокрема, читати книги з позитивної психології та впроваджувати поради у своє життя, а також займатися йогою. Так, на думку психологів, депресії — це наслідок ставлення людини до життя, адже якщо розібратися, то у всіх людей відбуваються одні й ті ж події, а також всі ми стикаємося з розчаруваннями. Тільки хтось йде далі і стає сильнішим, а хтось страждає від депресій.
Читайте також:
- Чому люди стають вегетаріанцями
- Як зберегти вагу, коли завершилася дієта
- Антидепресанти змінюють структуру мозку
- Депресія, на відміну від щастя, не заразна – дослідження
- Вчені з'ясували, в чому причина депресії у жінок
- Поганий настрій може бути результатом хвороби
- Вчені змогли визначити наявність депресії за допомогою смартфона
Головні теми