Дієтологи назвали продукти, які допомагають схуднути

У раціон варто включати яблука, огірки і помідори

Британські дієтологи склали список продуктів, які вимагають для засвоєння більше калорій, ніж містять самі, так званих продуктів з негативною калорійністю. Якщо кожен день включати в свій раціон один або кілька продуктів зі списку, можна значно знизити загальну калорійність їжі і схуднути без дієт.

До того ж, всі ці продукти містять безліч корисних для людини речовин, передає Kedem.

У 100 грамах огірків і селери міститься всього 16 калорій. Ці овочі багаті вітаміном С, калієм, клітковиною. Це прекрасне джерело рідини.

У помідорах всього 18 калорій і багато лікопену, який допомагає тримати рівень холестерину і тиск в нормі.

У спаржі всього 20 калорій на 100 грам. У ній багато фолієвої кислоти, важливою для тих, хто планує вагітність.

Цвітна капуста містить 25 калорій, багато вітаміну С, вітамін К і клітковину.

В чилі калорій більше – 40 на 100 грамів, але капсаїцин різко підвищує метаболізм, і калорії спалюються відразу ж. Замість чилі для цієї мети можна використовувати будь-який гострий соус.

Яблука, особливо зелені, містять так багато клітковини, що вона довго засвоюється і вимагає значних енерговитрат. При цьому яблука містять цілий комплекс вітамінів і мінералів.

Нежирне м'ясо містить від 140 до 170 калорій на 100 г, проте високий вміст в ньому білка вимагає великих витрат для засвоєння. Крім того, нежирне м'ясо стимулює метаболізм і змушує організм спалювати більше калорій.



Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Їсти ягоди щодня
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як бюджетно оновити гардероб
Хакнути
Сольник зірки
DOROFEEVA
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
1 - 7 серпня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Де купатися
Топ пляжів недалеко від Києва
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти