Дієта зі смаком літа: як правильно "розвантажуватися" на смузі

30 липня 2017, 03:36

Один день в тиждень на смузі допоможе знизити вагу, але якщо довше – людина буде набирати вагу

ЧИМ І ЯК ДОПОМОЖЕ ОРГАНІЗМУ СМУЗІ

Велика кількістьфруктівіовочівівідмовавідпродуктів, що довго перетравлюються,очиститьорганізмвідтоксинівзарахунокклітковиниінасититьвітамінамиімінералами,щополіпшитьобмінречовин,аякнаслідок-допоможескинутивід2кгдо8кг.

Консистенція пюре дозволить отримати з їжі необхідні поживні речовини: при такій монодиете необхідно з'їдати в день близько 2,5-3 кг фруктів і овочів. Це немало в обсязі, але в блендованому стані обсяг такої кількості продуктів менше в рази.

Таким чином, смузі не розтягнуть шлунок і привчать організм до маленьких порцій їжі. А це позитивно відіб'ється на вазі, коли людина вийде з дієти – вона не буде переїдати.

Для кращого ефекту дієту варто дотримувати не менше трьох тижнів, оскільки за більш короткий час вага знизиться незначно.

Бонус від дієти – позбавлення від акне, екземи, випадання і ламкості волосся, оскільки налагодиться гормональний баланс і функції імунної системи.

ОСНОВНІ НЮАНСИ ДІЄТИ

Виключитибудь-якіпродуктитваринногопоходження.
Можнавнеобмеженій кількостіпитисмузізбудь-якихфруктівіовочівабоїхміксів.
Наобіддозволеноовочевийблендованийсуп,анаполуденок-горіхи.

"ДОВГО ПИТИ НЕ ПОТРІБНО, МОЖНА НАБРАТИ ВАГУ"

Людмила Денисенко, дієтолог, член європейської асоціації з вивчення ожиріння:

Так,рідкаїжазасвоюєтьсяшвидше,апродуктитравленнялегшевиводятьсязорганізму.Алетовстакишкавід"безробіття"може"заледащіти",ідоведетьсялікуватистійкізапори.Аджехарчовихволоконвсмузінасправдінемає.Томуіочищеннякишечникатакожне відбудеться,якіістотногопозбавлення відтоксинів.

Прирідкихдієтахнемаєжування:цепризводитьдо зниженняшвидкостіслиновиділення.А оскільки рольслинищеізнезараженняпорожниниротавідбактерій,тозубипокриютьсянегарнимнальотом,ізапахз ротабудещетой.

Фруктиіовочі-цешвидківуглеводи.Томунавітьприхарчуваннісмузікожну годину(щоскладноздійснитипрацюючій людині,яка знаходитьсядалеко відблендера)людинаперманентнобудеголодна-тодівисокаймовірність,щовона станепереїдатидопустимудляздоров'япідшлунковоїзалозикількістьгоріхів(можна небільше4штуквдень).

Читайте також: Скільки води потрібно випивати у спеку

Що стосується схуднення, то в нашому організмі йде безперервна заміна зношених клітин на молоді. Головним будівельним матеріалом для цього є білки, що надходять з їжею. На харчуванні смузі, коли процес регенерації ніхто не відміняв, організму доводиться брати білки з власних "запасів". Починається втрата маси, аж до 10 кг: вода – 2 кг, фекалії – 2 кг, м'язи – 4 кг, жир – 2 кг. Після закінчення дієти організм "не знає", як довго ви збираєтеся його годувати повноцінною їжею, тому стане інтенсивно запасати жир: ніякого іншого джерела енергії запасати він просто не вміє! В результаті зовсім скоро вага повертається, а частіше стає більше.

Прицьомумасабілка,на відмінувіджирової,відновлюєтьсядужеповільно.Щешвидшеорганізмповертаєсобіводу.Ічерез1-1,5місяцяповернулися10кгбудутьпропорційноіншими:2кг-вода,2кг-фекалії,2кг-білок,а4кг-жир.Тобто2кгм'язівзамінитьстількижжиру.Ітомузовні,притій же вазі,вибудетевиглядатиповнішим,ніждодієти.

Крімтого,м'язиіоргани-цеєдинемісцеворганізмі,девідбуваєтьсяутилізаціяенергії.З огляду на те,щоїхмасасталаменшою-рівеньобмінуречовинзнизитьсяприблизнона10%менше.Значить,людина повинназ'їдатинастількижменшеїжі,ніжраніше.Алехтоцеробить?

Зголоднівши,людинабудевід'їдатися,додатковопоповнюючижировідепо.Ідалі,якщовонавирішитьзновупосидітинасмузіабобудь-який іншиймонодієті,топіслявиходузнеїбудевиглядатищеповніше.Адже починативінбуде при частціжировоїмаси, що збільшиласязпершого разу.Томучим більшеспроб"посидіти"насмузіічимдовшетривалістьдієти-тимбільшийпотімнабірваги.
Позбавленнівідакнеіекземипритриваломусидіннінатакій дієтітежнавряд чистанеться.АджедлягармонійноїроботигормональноїсистеминеобхіднийхолестеринівітамінЕ,якихвсмузінемає,адляімунної-твариннийбілок,оскількитількивінповноцінний.

Такимчином,тривалехарчуваннясмузіможливотількипридодаваннівнихбілка,безумовнолегкого.Цесир,йогурт,кефіртамолоко-співвідношеннякисломолочнихпродуктівдосмузі1,5:1.

Смузівчистомувиглядіможнахарчуватисялишеодинразв7-10днів.Заодинденьрізкогообмеженнявїжіорганізмне встигне"злякатися"всерйозі,отримавшинанаступнийденьнормальнехарчування,більше,ніжзазвичай,запасів незробить.Іякщорозвантажувальнідністанутьсистемою,вонидадутьорганізмуможливістьпозбутисявідусього,що"залежалось",безпобічнихефектів.