Дієта зі смаком літа: як правильно "розвантажуватися" на смузі
Один день в тиждень на смузі допоможе знизити вагу, але якщо довше – людина буде набирати вагу
ЧИМ І ЯК ДОПОМОЖЕ ОРГАНІЗМУ СМУЗІ
ОСНОВНІ НЮАНСИ ДІЄТИ
- Виключитибудь-якіпродуктитваринногопоходження.
- Можнавнеобмеженій кількостіпитисмузізбудь-якихфруктівіовочівабоїхміксів.
- Наобіддозволеноовочевийблендованийсуп,анаполуденок-горіхи.
"ДОВГО ПИТИ НЕ ПОТРІБНО, МОЖНА НАБРАТИ ВАГУ"
Так,рідкаїжазасвоюєтьсяшвидше,апродуктитравленнялегшевиводятьсязорганізму.Алетовстакишкавід"безробіття"може"заледащіти",ідоведетьсялікуватистійкізапори.Аджехарчовихволоконвсмузінасправдінемає.Томуіочищеннякишечникатакожне відбудеться,якіістотногопозбавлення відтоксинів.
Фруктиіовочі-цешвидківуглеводи.Томунавітьприхарчуваннісмузікожну годину(щоскладноздійснитипрацюючій людині,яка знаходитьсядалеко відблендера)людинаперманентнобудеголодна-тодівисокаймовірність,щовона станепереїдатидопустимудляздоров'япідшлунковоїзалозикількістьгоріхів(можна небільше4штуквдень).
- Читайте також: Скільки води потрібно випивати у спеку
Що стосується схуднення, то в нашому організмі йде безперервна заміна зношених клітин на молоді. Головним будівельним матеріалом для цього є білки, що надходять з їжею. На харчуванні смузі, коли процес регенерації ніхто не відміняв, організму доводиться брати білки з власних "запасів". Починається втрата маси, аж до 10 кг: вода – 2 кг, фекалії – 2 кг, м'язи – 4 кг, жир – 2 кг. Після закінчення дієти організм "не знає", як довго ви збираєтеся його годувати повноцінною їжею, тому стане інтенсивно запасати жир: ніякого іншого джерела енергії запасати він просто не вміє! В результаті зовсім скоро вага повертається, а частіше стає більше.
Прицьомумасабілка,на відмінувіджирової,відновлюєтьсядужеповільно.Щешвидшеорганізмповертаєсобіводу.Ічерез1-1,5місяцяповернулися10кгбудутьпропорційноіншими:2кг-вода,2кг-фекалії,2кг-білок,а4кг-жир.Тобто2кгм'язівзамінитьстількижжиру.Ітомузовні,притій же вазі,вибудетевиглядатиповнішим,ніждодієти.
Крімтого,м'язиіоргани-цеєдинемісцеворганізмі,девідбуваєтьсяутилізаціяенергії.З огляду на те,щоїхмасасталаменшою-рівеньобмінуречовинзнизитьсяприблизнона10%менше.Значить,людина повинназ'їдатинастількижменшеїжі,ніжраніше.Алехтоцеробить?
Зголоднівши,людинабудевід'їдатися,додатковопоповнюючижировідепо.Ідалі,якщовонавирішитьзновупосидітинасмузіабобудь-який іншиймонодієті,топіслявиходузнеїбудевиглядатищеповніше.Адже починативінбуде при частціжировоїмаси, що збільшиласязпершого разу.Томучим більшеспроб"посидіти"насмузіічимдовшетривалістьдієти-тимбільшийпотімнабірваги.
Позбавленнівідакнеіекземипритриваломусидіннінатакій дієтітежнавряд чистанеться.АджедлягармонійноїроботигормональноїсистеминеобхіднийхолестеринівітамінЕ,якихвсмузінемає,адляімунної-твариннийбілок,оскількитількивінповноцінний.
Смузівчистомувиглядіможнахарчуватисялишеодинразв7-10днів.Заодинденьрізкогообмеженнявїжіорганізмне встигне"злякатися"всерйозі,отримавшинанаступнийденьнормальнехарчування,більше,ніжзазвичай,запасів незробить.Іякщорозвантажувальнідністанутьсистемою,вонидадутьорганізмуможливістьпозбутисявідусього,що"залежалось",безпобічнихефектів.
Підпишись на наш telegram
Лише найважливіше та найцікавіше