Дієта балерин: як скинути 14 кг за 10 днів

Порції не повинні бути більше 250 грам, а цукор потрібно виключити з раціону

Кожна з нас в дитинстві мріяла стати балериною, бачачи красиві "па" і граціозну фігуру. Проте мало хто замислюється про те, як витончені танцівниці підтримують себе у формі.

Щоб красиво танцювати, себе потрібно тримати у відмінній формі. При цьому важлива не тільки спортивність і гнучкість тіла, але і вагу. А вона дуже чітко регламентована у світі танцю. В цілому, харчування балерин – це хороший варіант харчування для дівчат і жінок, які завжди хочуть бути у формі, пише hochu.ua

У дієти балерин є дві стадії: коли швидко треба скинути вагу, і коли потрібно просто його підтримувати. Для другого варіанту не потрібен якоїсь спеціальної раціон – досить просто дотримуватися принципів харчування. Такий підхід допоможе без особливих зусиль підтримувати вагу впродовж усього життя. Єдине, необхідно відразу зазначити, що з раціону потрібно виключити майонез, ковбаси, смажене, солоне і копчене. Також під забороною фаст-фуд.

Зменшення порції

Головне правило дієти балерин – зменшити звичну порцію вдвічі. Це дозволить тобі їсти звичні продукти, але не поправлятися. Це правило можна пробувати застосовувати прямо сьогодні.

Суп, смузі і сік – окрема їжа

Зазвичай, у звичному раціоні, супи, смузі і соки вважаються доповненням до звичайної їжі. Якщо ти хочеш зберігати вагу протягом довгого часу, вважай ці страви як окремі (їсти їх краще всього на полуденок).

Правильне питво

Пити потрібно багато і регулярно. Важливо також налагодити питний режим: пити потрібно не пізніше ніж за 30 хвилин до їжі, і тільки через годину після прийому їжі. Під час вживання їжі пити не можна. В цілому ж, необхідно випити 2 літри води в день.

Роздільне харчування

Пам'ятай, в раціоні можна заважати різні види білків. Так, м'ясо потрібно їсти окремо від риби та сиру. Також вкрай небажано їсти картоплю з м'ясом, замінюючи цей гарнір кашею або овочами. Картоплю ж можна їсти з сиром або овочами.

Обмеження цукру і солі

Якщо твоя мета – схуднення в короткі терміни, тоді виключи цукор з раціону. Якщо ж ти знаходишся на стадії підтримки ваги, тоді можеш собі дозволяти вживати його в невеликих кількостях в першій половині дня. Серед солодощів дозволений гіркий шоколад, мармелад і зефір.

Що стосується солі, то в ідеалі її зовсім виключити з раціону, так як вона має властивість затримувати воду. Якщо ж такий підхід для тебе недоречний, хоча б обмеж її кількість, а також відмовся від дуже солоних страв.

Дієта балерин може тривати від 4 до 10 днів залежно від того, скількох кілограм тобі потрібно позбутися. В цілому, за 10 днів підуть 12-14 кілограм зайвої ваги.

Примітно, що дана дієта вважається досить збалансованою, легко переноситься і не дає сильне почуття голоду. Також, паралельно з нею можна займатися фітнесом, танцями або просто кардіотренуваннями.

Сніданок: вівсянка на воді, половина пачки сиру з фруктами і медом, чай або каву.

Другий сніданок: тост з сиром і помідорами.

Обід: гречка з шматком риби, овочевий салат. Як десерт можна з'їсти трохи зефіру (мармелад, чорний шоколад).

Полудень: овочевий суп без хліба.

Вечеря: курка запечена з овочами.

Пам'ятай, одна порція не повинна перевищувати 250 грам.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Їсти ягоди щодня
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як бюджетно оновити гардероб
Хакнути
Сольник зірки
DOROFEEVA
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
1 - 7 серпня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Де купатися
Топ пляжів недалеко від Києва
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти