Дієта 5 столових ложок: як їсти що завгодно і худнути

Дослідники вважають, що часті прийоми їжі малими порціями допоможуть прийти у форму

Дієта 5 столових ложок сподобається тим, хто у виборі плану для схуднення орієнтується в першу чергу на прості правила і не бажає серйозних змін у звичному меню.

Популярна дієта 5 ложок – одна з інтерпретацій ідеї дробового харчування, також відомого під назвою грейзінга – шанувальники цієї системи порівнюють свою харчову поведінку з природними навичками тварин і птахів, їдять малими порціями і досить часто, пише "Країна здоров'я".

Такий підхід (і дієта 5 столових ложок як одна з його різновидів) допоможе в першу чергу тим, чия зайва вагу з'явилася внаслідок переїдання і невміння контролювати свої порції. Їжа маленькими "дозами" із невеликою перервою:

   - не дає встигнути зголодніти;
   - допомагає розпещеному і розтягнутому обжерливістю шлунку відновити нормальний розмір;
   - нормалізує рівень цукру в крові;
   - покращує засвоєння поживних речовин.

Прості правила п'яти ложок:

1. Кожен прийом їжі класти собі в тарілку не більше п'яти столових ложок їжі.

2. Стежити за тим, щоб паузи між прийомами їжі були не більше трьох годин.

3. Їсти можна і перед сном і вночі, якщо дотримуються два перші правила.

4. Меню можна складати з будь-яких продуктів.

5. Сувора заборона на газовані напої та напої, що містять цукор (у тому числі будь-які соки).

6. Чай, каву, просту воду на дієті 5 столових ложок можна вживати без обмежень.

7. Варто відмовитися від промислових соусів і маринадів, а також солінь і гострої їжі, щоб не розпалювати апетит.

8.Рекомендується утримуватися від смаженої і приготованої їжі у фритюрі, а також напівфабрикатів. Те, що можна з'їсти сирим, їжте сирим, в інших випадках використовуйте пар, гриль без жиру, тушкування.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Робити зарядку для ніг
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як заготовити компот з абрикос
Хакнути
Сольник зірки
DOROFEEVA
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
25 - 31 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Де купатися
Топ пляжів недалеко від Києва
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти