Що з'їсти, щоб не хворіти: 20 корисних продуктів

Включіть у свій раціон якомога більше білкової їжі і жирів

З приходом холодів посилюється небезпека захворіти, ще й епідемії різні підкошують здоров'я. Тому не варто чекати застуди, потрібно зміцнювати імунітет корисними продуктами.

Для цього досить включити в свій раціон якомога більше білкової їжі (100 грамів білка на добу). Саме вони містять необхідні для організму амінокислоти, які синтезують імуноглобулін.

Крім білків в їжу необхідно додати жири, які служать основою для клітин імунної системи, стінок лімфоцитів і макрофагів. Для цього на добу потрібно вживати тільки 30 грамів жирів.

Серед корисних продуктів, які необхідно включити в раціон

1. Насіння, горіхи
2. Бобові
3. Гречана крупа
4. Нежирне м'ясо
5. Риба
6. Житній хліб
7. Цибуля
8. Морква
9. Капуста
10. Буряк
11. Гарбуз
12. Яблука
13. Банани
14. Інжир
15. Курага
16. Ізюм
17. Чорнослив
18. Хрін
19. Гірчиця
20. Імбир
Раніше Сегодня. ua з'ясовували, що з'їсти, щоб краще спати. Складено ТОП-5 продуктів для сну. Але, крім правильної їжі, можна себе заколисати і чаями.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Їсти ягоди щодня
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як бюджетно оновити гардероб
Хакнути
Сольник зірки
DOROFEEVA
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
25 - 31 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Де купатися
Топ пляжів недалеко від Києва
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти