Що з'їсти, щоб не хворіти: 20 корисних продуктів

Включіть у свій раціон якомога більше білкової їжі і жирів

З приходом холодів посилюється небезпека захворіти, ще й епідемії різні підкошують здоров'я. Тому не варто чекати застуди, потрібно зміцнювати імунітет корисними продуктами.

Для цього досить включити в свій раціон якомога більше білкової їжі (100 грамів білка на добу). Саме вони містять необхідні для організму амінокислоти, які синтезують імуноглобулін.

Реклама

Крім білків в їжу необхідно додати жири, які служать основою для клітин імунної системи, стінок лімфоцитів і макрофагів. Для цього на добу потрібно вживати тільки 30 грамів жирів.

Серед корисних продуктів, які необхідно включити в раціон

1. Насіння, горіхи
2. Бобові
3. Гречана крупа
4. Нежирне м'ясо
5. Риба
6. Житній хліб
7. Цибуля
8. Морква
9. Капуста
10. Буряк
11. Гарбуз
12. Яблука
13. Банани
14. Інжир
15. Курага
16. Ізюм
17. Чорнослив
18. Хрін
19. Гірчиця
20. Імбир
Раніше Сегодня. ua з'ясовували, що з'їсти, щоб краще спати. Складено ТОП-5 продуктів для сну. Але, крім правильної їжі, можна себе заколисати і чаями.

Реклама

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News

Рекомендації

Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на сьогодні
Читати гороскоп
MUST HAVE
Beauty-покупки вересня
Придбати
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Вибрати професійного косметолога
Як це краще зробити?
Лайфхак дня
Як підготуватися до подорожі на авто
Хакнути
Сольник зірки
TVORCHI
17 вересня / 19:00
5 головних концертів вересня
Принц Гаррі та Меган Маркл на обкладинці Time
Осінь у великому місті
Головні івенти вересня
Спланувати дозвілля
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
13 - 19 вересня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Похід до басейну за 10 тис. гривень
За що такі гроші?
Особистий досвід
Скільки коштує подорож у Лондон
Дізнатися
Чек-лист вересня
10 речей, які треба встигнути зробити
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти