Суперечки про те, чи можна їсти після шостої вечора, нарешті знайшли остаточну відповідь. Дієтологи дали конкретну відповідь — їсти після шести не тільки можна, але і потрібно. Так, для нормального функціонування організму вечеря має бути за 2-3 години до сну. Якщо ти лягаєш спати о дев'ятій годині вечора, то останній прийом їжі повинен бути якраз близько шостої. Якщо ж ти йдеш спати о 12-й, то твій шлунок обов'язково дасть про себе знати, якщо ти не повечеряєш в районі дев'ятої години, пише hochu.ua.
Лікарі впевнені, що такий підхід до харчування ніяк не вплине на фігуру, якщо їсти на вечерю правильні продукти.
ПРОДУКТИ ДЛЯ ІДЕАЛЬНОЇ ВЕЧЕРІ
Сир
Сир — ідеальний продукт для останнього прийому їжі. Він володіє великим вмістом кальцію, а також до 18% від загального складу є чистим білком. Сир дуже легко засвоюється організмом, не викликає всім відоме відчуття тяжкості, від якого, часом, не знаєш куди подітися. У той же час, сир здатний надовго дарувати почуття ситості. На вечерю його сміливо можна змішати з фруктами або додати ложку меду.
М'ясо
Для м'ясоїдів ідеальною вечерею стане м'ясо. Щоправда, воно повинно бути нежирним. Краще всього, якщо це буде страва, приготована на грилі або в духовці. Смажений варіант ласощів краще залишити на обід.
В якості гарніру використовуй овочі: салат, соте, запечені. Каші, макарони і картоплю (крім печеної у фользі) залиш також для денного прийому їжі.
Риба
Риба також буде гарною вечерею для тих, хто піклується про своє здоров'я і хоче зберегти фігуру на довгий час. Вона багата на фосфор і білки, добре засвоюється, не дає відчуття тяжкості, і не вимагає багато часу для приготування: просто полий рибу лимоном, додай трави і спеції, і запечи у фользі. Для приготування такої вечері тобі знадобиться всього лише 20 хвилин. Для гарніру використовуй овочі.
Яйця
Яєчня, омлет з грибами, м'ясом, овочами і сиром, варені яйця — все це відмінні варіанти страв для вечірнього прийому їжі. Яйця багаті білком і дуже поживні, що дозволить тобі не відчувати голод до самого ранку.
Фрукти
Ще один непоганий варіант для вечора, якщо ти не сильно голодна — це фрукти. Ти можеш їсти на вечерю ягоди, цитрусові, яблука. Банани, персики і виноград краще відкласти на ранок.
Відмінним варіантом для любителів фруктів може стати фруктовий салат, який можна заправити знежиреним йогуртом або сметаною. Також на вечерю можна приготувати печені яблука з медом.
Головні теми