Що робити, якщо сняться кошмарні сни

Постійні кошмари уві сні можуть серйозно підірвати психічне і фізичне здоров'я людини

Замість солодкого сну, завдяки якому можна повністю відпочити, вас всю ніч мучив кошмар? Ви прокидаєтеся в холодному поту деякий час намагаєтеся зрозуміти де ви, і що з вами відбувається? Пік тривожності поступово проходить, ви трохи заспокоюється, але засипати явно боїтеся. А раптом знову присниться щось жахливе, наводить величезний страх? Такі кошмари снилися, напевно, кожному з нас хоч раз в житті. Однак життя людини перетворюється в жах, якщо кошмари її переслідують кожен день. Людина, якій сняться кошмари, виглядає розгубленою. Вона не розуміє причин такого стану, і не бачить можливості позбутися від них. Однак розібратися з цим можна і потрібно, поки кошмари остаточно не підкосили ваше здоров'я, пише likar.info

Чомусняться кошмари

Впершучергупотрібногарненько"придивитися"досвоєїнервовоїсистеми.Чи частовинервуєте?Наскількизавантаженимвемоційномупланіувасбувдень,якеувасставленнядо всьоготого, що відбуваєтьсянавколовас?Завдання не злегких,івам,швидше за все,знадобитьсяграмотнийпсихотерапевт,якийдопоможевамрозібратисявпричинах,що призвелидотакого стану.Частопричиноюнічнихжахівєнегараздинароботі,всім'ї,втратаблизької людини,переїздвіншемісцепроживанняібагато іншого.

Середіншихпричинкошмарнихснівтакожвиділяють:

-прийомжирноїігостроїїжі,особливовнічний час.Яквідомогостраїжапідвищуєтемпературутіла,щоістотноприскорюєметаболізм.Ацевсвоючергузаважаєвамповноцінновідпочити;

 - розташуванняспальногомісця.Частобуваєтак,щолюдинідоситьзмінитикімнату,абопересунутиліжко,яккошмаривідступають.Тому,якщовастурбуютьсни,топостарайтесядляпочаткузмінитимісцевідпочинку.Може,вженацьомуетапівамвдасться уникнутипроблем;

 - надмірневживанняалкоголю;

 - надмірніфізичнінавантаження,що негативно впливаютьнанаднирники.Притакомурозкладінаднирникине контролюютьпроцесутилізаціїцукру,щоведедо зниженнярівняглюкозивкрові,і,якнаслідок,до поганогонеспокійного сну;

 - прийомдеякихмедикаментів;

 - хвороби,що підвищуютьтемпературутіла.Найчастішецезастудаігрип.

Звернітьсядолікаря

Якне дивно,аледеякіавторитетнівченізаявляють,щокошмарможебутикориснимдляздоров'ялюдини,якщо,звичайнож,вінбуваєрідко.Вся справавтому,щожахуві сні нібитренуєлюдськупсихіку,івреальному життілюдинастійкішепротистоїтьподібнимнеприємностям.

Однакякщокошмарставдлявасявищемщоденним(абочастим),івизнимне всилахвпоратися,товамнегайновартозвернутисядо фахівця.Вамнеодміннопотрібнадопомогапсихотерапевта.Частокошмарисвідчатьпро наявністьневрозівіхронічноїтривоги.Самостійновпоратисязцимпрактичнонеможливо, аджетутнеобхіднийіпсихоаналіз,асамсебелюдинааналізуватине взмозі.

Щощеможназробити

Щожможназробитисамому,щобзнизитиризиккошмарувночі?Спробуйтезмінитидеякісвоїзвички,іви,можливо,відчуєтеполегшення.

 - Постарайтеся засипати близько 22:00.

 
- Перед сном гарненько провітріть кімнату. У нехолодну пору року краще спати з відкритою кватиркою.

 
- Перегляньте свій раціон. Віддавайте перевагу нежирній і негострій їжі. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години перед сном.

 
- Захистіть себе від переглядів бойовиків, жахів і всіх передач з негативним відтінком, особливо в нічний час. Перейдіть на комедії і легкий жанр.

 
- Перед сном найкраще прогулятися хоча б півгодини на свіжому повітрі.

 
- Перед сном можна випити теплого молока з медом. Це вас заспокоїть і допоможе міцно спати.

 
- За необхідності можна прийняти снодійне, яке регулює тривалість і структуру сну, а також чинить легкий седативний ефект.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Частіше проявляти емоції
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як швидко охолодити каву
Хакнути
Сольник зірки
MONATIK
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
18 - 25 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Впізнаєш зірку за її модним образом?
Спробувати
Куди піти
Атмосферні тераси Києва для літніх вечорів
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти