Що робити, якщо через дієту виникає дратівливість

Чому потрібно відмовитися від ненависті до своєї зайвої ваги

"Намагаюся схуднути, але вага знижується повільно. Мене це страшно дратує. Бісить вже і цей здоровий спосіб життя! Яка швидка, але ефективна вправа для приведення нервів в норму підкажете?", — Вероніка Князєва.

Відповідає Борис Скачко, лікар-дієтолог, фітотерапевт:

Не треба ніяких вправ – ними ви знімете напругу тільки тимчасово. Вам потрібно усвідомити, що від почуття "бісить" просто потрібно відмовитися. Здається, що це занадто банально і при цьому складно, але запевняю вас, ні. Згадайте (вибачте за порівняння), що тільки усвідомлення неприпустимості такого способу життя і думок допомагає алкоголікам відмовитися від згубної звички. Це щире рішення робить терапію ефективною.

Тому не "насичуйте" їжу негативом: він підштовхує до самоїдства типу "Ось інші їдять тарілками і не повніють, а я -"товста". Організм захищається, знижуючи обмін речовин, і ви наберете вагу навіть від фруктів.
І ні в якому разі не голодуйте! Коли організм не отримує енергію кожен день, в мозок посилає сигнал "нахапатися" її про запас. Якщо хочеться побачити, як йде зайва вага, – проведіть два дні на шоколадці (але краще один): протягом дня в шість прийомів піде 150 г шоколаду і 2-3 ч. л. меду (теж не за раз). І пийте воду – близько 2,5 л. Підуть 1-3 кг (в залежності від початкової ваги), і у вас підвищиться мотивація продовжувати боротьбу за поліпшення форм.

І обов'язково розділіть свій денний раціон на 5-6 прийомів.
При дробовому харчуванні немає стрибків рівня інсуліну (що тримає апетит у вузді) і кортизолу (його надлишок веде до утворення жирів).

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
АКТУАЛОЧКА
Збираєшся на пікнік?
Де найкраще купувати продукти
Хочу дізнатись
Хронометраж
ОМКФ
дній
годин
хвилин
секунд
14 — 21 серпня
Програма фестиваля
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Навчитися керувати емоціями
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як не згоріти на пляжі
Хакнути
Сольник зірки
МОГИЛЕВСЬКА
14 серпня / 20:00
5 головних концертів серпня
Обкладинка вересневого американського Vogue. Чи підтримуєте нові тенденції у моделінгу?
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Серпень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
1 - 7 серпня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
Особистий досвід
Як швидко вакцинуватися від COVID-19
Дізнатися
Останній місяць літа стартував
10 речей, які треба встигнути зробити у серпні
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти