Гречана дієта вважається однією з найпопулярніших. На день виділяється склянка крупи, яку готують зранку і їдять дробовими порціями весь день. З напоїв можна вживати зелений чай, несолодкий компот і просту воду без газу. Ефект довгостроковий і видимий. Однак не всім рекомендована така гречана дієта: при проблемах з ШКТ не варто вдаватися до цього методу, пише hochu.ua. До того ж можуть з'явитися запаморочення, нудота, головний біль і апатія. Та й через два дні на гречку дивитися не захочеться.
Гречка і кефір. Якщо суха гречка в рот не лізе, додайте в неї кефір. Денна норма – половина літра. При непереносимості кефіру дієта протипоказана. Також можливе здуття живота.
Гречка і сухофрукти. Це і смачно, і різноманітно, й ефективно. Будь-які сухофрукти дрібно наріжте і додайте в кашу, але на день виділяється не більше 200 грам ласощів. Не рекомендовано при діабеті.
Такий раціон також дозволяє швидко розпрощатися із зайвими кілограмами, при цьому ви не втрачаєте вітаміни.
Загальні протипоказання:
• гіпертонія;
• виразка шлунку;
• період вагітності і лактації у жінок;
• проблеми з суглобами.
Рекомендації: дотримуйтеся дієти не більше двох тижнів. Повторити курс можна не раніше, ніж через місяць. Розвантажувальні дні також проводити не частіше одного разу на місяць.
Результат дієти:
• легкість у тілі;
• приємна цифра на вагах;
• позбавлення від шлаків і очищення судин.
Виходити з дієти також потрібно правильно. Найголовніше: перегляньте ваш раціон. Можна починати вивчати правильне харчування під час дієти. Зараз у вільному доступі безліч рецептів смачної і здорової їжі, яка допоможе утримати вагу на потрібній вам цифрі. Добре було б взяти в помічники пароварку або мультиварку – з ними забудете про жирну і шкідливу їжу.
• У перший "бездієтний" ранок з'їжте вівсяну кашу або варене яйце. Запити можна солодким чаєм.
• Вводьте продукти поступово. Не потрібно готувати щільний обід з трьох страв, навіть легких. Одного овочевого салату буде достатньо.
• Пам'ятайте, що після дієти ваш шлунок зменшився в розмірах і при надходженні великої кількості їжі (наприклад, три парові котлети і порція макаронів) можуть виникнути болі в шлунку або неприємності в кишечнику.
• На два дні обмежте споживання калорій до 1400 на день.
• Після двох тижнів дієти вагу ще потрібно скидати? У такому випадку харчуйтеся на 1100 калорій на день.
• Пийте більше рідини, готуйте легкі овочеві супчики.
• Після курсу дієти бажано пропити комплекс вітамінів (наприклад, вітамін Е).
• Доведеться забути про булочки і солодощі, хліб і випічку. Хоча раз на тиждень одна-дві цукерки не зашкодять. Жінка повинна себе іноді балувати.
• Їжте більше білкової їжі.
Після гречаної дієти, відчувши легкість свого тіла, не захочеться харчуватися шкідливою їжею. Запікайте овочі, готуйте на пару, робіть запіканки, їжте побільше сиру зі свіжими ягодами, пийте воду, і почуття легкості вже не покине вас.
Головні теми