Ази антицелюлітного масажу: як вимісити тіло, щоб позбутися від апельсинової кірки

Юлія Юлаєва

Катерина Степаненко редактор

Читать на русском

Змінити розмір

А+

а-

МаленькийСереднійВеликий

2 квітня 2017, 13:00

В закладинки

Поділитися

Копіювати лінк

Лінк скопійовано

Попрацюйте з проблемними зонами ребром долоні, кісточками пальців, кулаками і кухонною качалкою для тіста

"Далі тягнути нікуди", – з приходом весни саме ця фраза приходить на розум величезній кількості жінок, які дивляться на себе в дзеркало. Дратує все: пухкі боки, обвислі стегна. Що ж робити? Брати себе в руки – в прямому сенсі слова. Звичайно, краще довірити свої тіла професіоналам, але якщо такої можливості немає, можна і самостійно масажувати проблемні місця, позбавляючи їх від целюліту.

"Такий масаж допоможе прибрати підшкірний жир на ногах, стегнах і животі. Але не за один раз і навіть не за два. Запорука успіху – регулярність і вміння не шкодувати себе, адже антицелюлітний масаж болючий, – пояснює фахівець з фізичної реабілітації Віта Ярош. – виконувати комплекс краще в душі (або після сауни), коли тіло розпарене. Шкіру слід змастити антицелюлітною маслом або кремом. При цьому треба попередньо зробити тест: нанести засіб на шкіру і почекати 10-20 хвилин. Якщо за цей час не з'являться свербіж, почервоніння , пухирі, значить, можнв сміливо наносити олію / крем на шкіру. Також важливо руху на стегнах, ногах і сідницях виконувати знизу вгору, просуваючи лімфу до лімфатичних вузлів і одночасно підтягуючи шкіру і м'язи, позбавляючись від "обвислості". На животі рухаємося за годинниковою стрілкою".

При регулярному виконанні цих 12 вправ у підшкірного жиру немає жодного шансу зіпсувати ваші літні фото. І вже через місяць ви будете повністю готові до сезону відкритого тіла.

12 ПРИЕМОВ ДЛЯ "СДОБЫ"

-2_24

1. Зробіть 10 рухів пальцями від коліна вгору за годинниковою стрілкою , з невеликою амплітудою . Спочатку по центру стегна , потім з боків . На кожній лінії повторити " заміс " три рази .

2. Те ж саме – кісточками пальців.

3. Тепер – кулаком.

4. Тепер – ребром долоні.

5. Після цього зробити "вичавлювання" двома притиснутими долонями. Три рази по кожній лінії.

6 Подвійне кільцеве вижимання: треба обхопити ногу і з силою вести долоні нагору.

7. Скалка або серцевина паперових серветок допоможе зробити шкіру гладкою. Особливий навик не потрібний: у кожної жінки, що розгортає тісто на пиріжки і пельмені, він є. За 10 раз по кожній лінії.

8. Встаньте лицем до стіни. Зіпріться однією рукою об стіну, а іншою займіться формуванням "булочок". Спочатку пальцями розімніть сідниці. Умовно визначте собі три лінії і зробіть обертальні рухи по кожній до 10 разів. Спочатку пальцями.

9. Потім – кісточками, ребром долоні і кулаком. Ці рухи досить травмуючі, тому не дивуйтеся, якщо спочатку на м'якому місці будуть невеликі синці. Якщо ви категорично проти них, кісточками пальців працювати не слід.

10. Розгладити шкіру допоможе скалка. Заміс нею слід проводьте, міцно утримуючи качалку / палицю двома руками і піднімаючи "здобу" від низу до верху.

11. Дріжджовий животик слід розминати, захопивши його так, щоб складка між пальців вийшла якомога тоншою. Робота з великими "шматками" менш ефективна.

12. Крім розминань в складці, можна робити вижимання. Одну руку поставте в вигляді заборчика, а іншою підганяйте до нього складку, працюючи, як снігоприбиральна машина.

Читайте також: