Багато людей зауважують, що їм постійно хочеться перекусити між прийомами їжі. Якщо ви з таких, додайте авокадо в ваш обід.
Всього половинка авокадо в обідній час може підвищити почуття ситості і зменшити спокусу перекусити між прийомами їжі, стверджують експерти.
Вони вивчили харчова поведінка 26 здорових людей з надмірною вагою і виявили, що у тих учасників, які додали половину свіжого авокадо в свій обід, було на 40 відсотків нижче бажання поїсти в наступні 3 години і на 28 відсотків – в наступні 5 годин.
Крім того, вони повідомили про збільшення почуття задоволення через 3 години після їжі, пише newsyou.info.
Автори дослідження , дієтологи з Університету Лома Лінда , в Каліфорнії , також відзначили , що хоча додавання авокадо в раціон збільшило кількість спожитих калорій і вуглеводів , у учасників не виріс рівень цукру в крові в порівнянні з тими , хто не їв авокадо .
Половинка свіжого авокадо містить близько 150 калорій , а також велику кількість клітковини і рослинної олії . Дослідження було опубліковане в журналі Nutrition .
Головні теми