Здоровий спосіб життя -мета, до якоїповинен прагнутикожен з нас.Позбавлення відшкідливих звичок,здорове харчування іфізичне навантаження -це запорука здоров'яіпрекрасного самопочуття .Для того щоб зробитикрок назустрічздоров'ю,позбудьтеся від7звичок,які ви напевноздійснюєте,пише likar.info.
1. Винедостатньоспите
Якщо випостійно невисипаєтеся , то раночи пізноце призведедо серйозних негативних наслідків .Позбавлення снупризводить до порушеннягормонального фону іпогіршенняімунного захисту .В результаті вичастішехворієтеінфекційними захворюваннями , зокрема,грипом та застудою .
Недолік снусприяє ожирінню , оскількиактивне спалюванняжиріввідбуваєтьсясаме тоді, колими спимо.Люди, якісплять менше5-6годин на добу,швидше за все,мають схильністьдо ожиріння ісерцево- судинних захворювань.
Для повноцінного відпочинкулюдському організмупотрібно7-8 годинздорового снуна добу.
2. Визанадто багато часупроводитеза екраном
Неважливо,це комп'ютер , планшетабо вашсмартфон.По-перше,проводячибагато часу всоціальних мережах абоз інших причин,ви піддаєтесвій організмгіподинамії.По-друге,це призводить до погіршеннязору.По-третє -перевантаження мозкузайвою інформацією .Так,прокручуючистрічкув соціальній мережі,за короткийу ваш мозокпроходить величезна кількість інформації.Ну і нарешті,сидячиза комп'ютеромбез особливої на тепотреби , ви простовтрачаєтесвій дорогоціннийчас, якиймоглиб присвятитичомусь корисному .
3.Ви пропускаєтеприйом їжі
Якщо ви думаєте,щопропустившиприйом їжі , ви зможетесхуднути абозменшитикількість споживаних калорійна добу,то ви помиляєтеся.Так , пропустившисніданок,вицілий ранокбудетеходитиголодним , і як тількиприйде часобідати , ваш організмпотребує значнобільше звичайного.Таким чином , пропустившиодин прийом їжі , ви будетез'їдати більшепринаступному.Така звичкапризводить до порушенняобміну речовин іще більшого збільшеннянадмірної ваги.
4. Вип'єте багатосолодких напоїв
У більшостінапоїв, яківи п'єтепротягом дня,міститься велика кількістьцукру.Так, захопленнясолодкимчаєм, кавоюабо спортивниминапоямиможе призвести до появинадмірної ваги.А якщододатково до цьогови ще йлюбительсолодких газованихіпакетованихсоків,то зайва вагавам гарантована.
З напоївнамагайтеся вживатитільки чисту воду , аджеорганізм потребуєсаме її.
5. Вине їстедостатньо овочіві фруктів
Вченимиімедикамидавно встановлено,що для запобіганнятакихнебезпечних захворювань,як артеріальна гіпертензія,серцево- судинні захворювання,хвороби ШКТ , ракта інших ,необхідно з'їдатидостатню кількість овочіві фруктів.Так , щодняпотрібно з'їдатиблизько600говочів і200-300 гфруктів.Якщо ви їстемалорослинної їжі,топіддаєтесвій організмвищезазначенимзахворюваннм.
6. Ви багато сидите
У першучергу це стосуєтьсяофісних працівників,які годинаминерухомо сидятьза комп'ютером.Тривале сидінняв одній позіістотнозбільшує навантаження нахребет і м'язикінцівок.Можливий розвитокрізних захворюваньсуглобів та хребта,наприклад,шийного остеохондрозу .
Щоб уникнути проблем , потрібно хоча бкожні1-1,5 годиниробити5-10хвилинні перерви , присвячуючиїхходьбі аболегкійзарядці.
7. Вине займаєтесяспортом
Відсутність фізичних навантажень- одна з основнихпричин ожирінняі поганого самопочуття .Якщо винедостатньорухаєтеся , тотканини організмубудуть постійновідчувати браккисню.
Крім ожиріння , гіподинаміяє однією зпричин розвиткусерцево-судинних захворювань , головних болів , депресіїі ряду іншихрозладів.
Головні теми