Кращі системи харчування, за допомогою яких худнуть

Головний плюс в тому, що їсти можна все, що хочеться

Триразове, дворазове з перекусом і п'ятиразове харчування – три популярні системи вживання їжі, з допомогою яких можна позбутися від зайвої ваги. Головний плюс всіх цих систем в тому, що не доводиться обмежувати себе в будь-яких продуктах – їсти можна все, що хочеться, повідомляє med2.ru.

Правда, незалежно від того, якої системи харчування ви дотримуєтеся, кількість швидких вуглеводів, консервованих продуктів, фаст-фуду і солодощів в раціоні бажано скоротити до мінімуму, так як ці продукти шкідливі не тільки для фігури, але і для здоров'я.

  • Триразове харчування

Триразове харчування, на думку багатьох фахівців, більше підходить для підтримки ваги. Схуднути на повноцінному триразовому харчуванні буде нелегко, але цілком можливо, якщо три прийоми їжі будуть складатися в основному з овочів, фруктів, нежирного м'яса і цільнозернових каш.

  • Дворазове харчування разом з перекусом

Дворазове харчування разом з перекусом може допомогти схуднути. Сенс в тому, що потрібно повноцінної снідати і обідати, а вечеря повинна бути перекусом: на вечерю можна з'їсти щось легке – салат із зелені (без олії, сметани і майонезу), кефір або жменю горіхів.

  • П'ятиразове харчування

П'ятиразове харчування вважається найкращим для схуднення. Крім того, така система харчування, як вважають багато фахівців, підходить тим, хто багато працює і кому потрібно постійно бути енергійним і активним. Денна норма калорій ділиться на п'ять прийомів їжі: основні – сніданок, обід, вечеря, проміжні – перекушування між ними. Таке харчування розганяє обмін речовин і сприяє більш успішному схудненню.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Їсти ягоди щодня
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як бюджетно оновити гардероб
Хакнути
Сольник зірки
DOROFEEVA
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
25 - 31 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Де купатися
Топ пляжів недалеко від Києва
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти