Вівсянка – чудовий продукт дієтичного харчування. Каша швидко готується, легко засвоюються, дає досить енергії. Вівсяна дієта допомагає очистити організм від шлаків, схуднути, впоратися з ожирінням, швидше відновити сили після перенесених захворювань або перевтоми. У народній медицині вівсом лікують застуду, безсоння, діабет, панкреатит, захворювання печінки, суглоби, недокрів'я і рахіт, пише silazdorovya.ru.
Високий вміст клітковини (нехарчових вуглеводів) допомагає схуднути, впоратися з надмірною масою тіла, очистити організм. Її волокна чудово вбирають в кишечнику холестерин, різні шкідливі речовини. Цей різновид вуглеводів не засвоюється організмом і необхідний для формування калових мас, стимулювання рухової активності кишечника, жовчного міхура, оптимального відділення жовчі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Рафінована їжа, очищена в тому числі від клітковини, швидке всмоктується в верхніх відділах кишечника. В результаті калові маси ущільнюються, що призводить до частих запорів, чому з часом в кишечнику утворюються поліпи, розвиваються запальні процеси. При проходженні вівсяної дієті клітковина допомагає схуднути. Під дією вологи харчові волокна сильно розбухають, що дозволяє зменшити розмір порцій, не викликаючи дискомфорту. Порівняно повільно покидаючи організм, клітковина тривалий час зберігає почуття ситості.
Ранкова дієта на вівсяних пластівцях
Поживний сніданок з вівсянки готується на воді або знежиреному молоці. До каші додається столова ложка будь-якого рослинного масла. Можна покласти жменю родзинок, кураги, порізані фрукти. Найкорисніша каша з цілісних зерен. При виготовленні пластівців "Геркулес" шліфовану крупу вівса пропарюють, розплющують і розгортають в пелюстки.
Швидше за все готується сніданок з сухих сумішей-пластівців, їх досить залити половиною склянки води або молока, додати свіжі фрукти. Ранкова вівсяна дієта попереджає появу надмірної ваги, притупляє бажання споживати жирну їжу протягом дня.
- Сніданок: морквяний салат, вівсяні пластівці з нежирним молоком. Через два-три години дозволяється з'їсти яблуко або огірок.
- Обід: пара варених картоплин, овочевий салат з рослинним маслом, шматочок житнього хліба. Через дві години з'їсти солодкий болгарський перець, корисний для діяльності серцевого м'яза.
- Вечеря: свіжоприготований овочевий салат.
Зрозуміло, попередньо потрібно впевнитись у відсутності захворювань шлунка і проконсультуватися з фахівцем.
Головні теми