Куди поїхати у відпустку

Як правильно худнути

Готуємо джем з абрикос

Модні джинси

Тести

Найдорожче

"Зважені та щасливі": Світлана Фус розповіла, навіщо потрібна клітковина

Клітковина – це харчові волокна

Уже цього четверга на телеканалі СТБ відбудеться грандіозний фінал "Зважені та щасливі" – найвагомішого проекту країни. Поки учасники готуються до виходу на сцену, дієтолог проекту Світлана Фус дає поради про правильне збалансоване харчування.

Дивіться відео, які модні дієти можуть відправити в лікарню:

"Клітковина – це харчові волокна, група речовин, які відносять до вуглеводів. З клітковини складаються шкірка овочів і фруктів, оболонка зерен і насіння, овочі. Вона не забезпечує нас енергією і не перетравлюється. З нею надходять вітаміни і мінерали ", – розповідає Світлана.

Читайте також:

Навіщо тоді вона потрібна?

  • проходячи через кишківник, клітковина чистить його, збираючи на себе токсини і виводячи їх;
  • вона необхідна для життя біфідо-і лактобактерій, який відповідають за імунітет кишківника і захищають його від інфекцій;
  • в шлунку вона розбухає і надає відчуття ситості;
  • допомагає працювати кишківнику, покращує його перистальтику;
  • зменшує всмоктування холестерину і простих вуглеводів;
  • знижує рівень цукру в крові.

Щоденна норма клітковини – 30 г.

/ Фото: пресс-служба СТБ

Головні джерела:

  • каші і цільнозерновий хліб;
  • овочі та фрукти;
  • бобові;
  • горіхи і сухофрукти.

Ще один важливий момент. Клітковина – це сорбент, вона вбирає воду, тому не забувайте про питний режим.

"Мене також часто запитують про додатковий прийом висівок з метою схуднення . Відповідь, думаю, очевидна – самі по собі висівки схуднути не допоможуть. Тому краще націлитися на збалансоване харчування ", – коментує Світлана Фус.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Частіше проявляти емоції
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як швидко охолодити каву
Хакнути
Сольник зірки
MONATIK
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
25 - 31 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Впізнаєш зірку за її модним образом?
Спробувати
Куди піти
Атмосферні тераси Києва для літніх вечорів
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти