Gluten free

Помада Меган

Відпочинок в Турції

Міс Україна

Тести

Ціна - космос!

Ситний і гарячий: яким повинен бути ідеальний осінній сніданок

Осінній ранок варто почати з гарячого сніданку, наприклад, каші або запіканки

Здоровий раціон неможливий без повноцінного сніданку. У людей, які пропускають ранковий прийом їжі, обмінні процеси в організмі уповільнюються. Восени сніданку слід приділяти особливу увагу, адже організму з приходом холодів потрібно більше енергії.

Вживайте теплу їжу

Реклама

Гарбузова каша
Гарбузова каша / Фото: Depositphotos

Як правило, восени температура значно знижується, в тому числі і в помешканні. Тому холодні смузі, чіа-пудинги і боули вранці лише додадуть дискомфорту. Щоб смачно зігрітися, готуйте на сніданок омлети, гарячі бутерброди, каші, оладки і сирники. А звичну сирну запіканку підігрівайте в мікрохвильовій печі. Не забувайте і про гарячі напої: каву, трав'яний чай або какао.

Використовуйте сезонні продукти

Реклама

Яблука в тісті
Яблука в тісті / Фото: Depositphotos

Дієтологи не втомлюються повторювати, що сезонні продукти – найкорисніші. Вони дозрівають без додавання нітратів, пестицидів і зайвих добрив. Тому обов'язково зверніть увагу на яблука, груші і гарбуз. Яблука можна запекти з сиром або родзинками і горішками, грушу додати в запіканку, а з гарбузом зварити смачну кашу.

Читайте також:

Реклама

Незайвим буде зробити запас із заморожених осінніх ягід (обліпихи, журавлини, брусниці, калини), які забезпечать організм енергією в особливо холодні дні.

Робіть ставку на ситні страви

У воду для яйця пашот потрібно додавати оцет
У воду для яйця пашот потрібно додавати оцет / Фото: Depositphotos

Восени наш організм витрачає більше енергії на те, щоб зігрітися. Якщо влітку було звично снідати гранолою з йогуртом і фруктовим салатом, то зараз, можливо, краще змінити курс на тости з яйцем пашот, авокадо і лососем. Порція залишиться колишньою, а поживність збільшиться, що дозволить продовжити почуття ситості надовго.

Дивіться відео, чим снідають українці:

Нагадаємо, раніше ми ділилися рецептами смачних і красивих сніданків, а також писали, що можна приготувати на сніданок з яблук.

Читайте також:

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на сьогодні
Читати гороскоп
ТОП-5 фавориток редакції
"Міс Україна-2021"
@saraednswel
@saraednswel
@liza__miroshka
@liza__miroshka
@____rudi_____
@____rudi_____
@martareznichenko
@martareznichenko
@kris_trump
@kris_trump
1/2
MUST HAVE
Beauty-новинки по догляду за волоссям
Придбати
Just do it
Корисна порада на сьогодні
Налагодити роботу кишечника
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як приготувати домашній тірамісу
Хакнути
Maruv для російського Playboy
Естетика дому
Інтер'єрна лінійка від Louis Vuitton
1/2
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
27 вересня - 3 жовтня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Ніч в готелі на Мальдівах за мільйон гривень
За що такі гроші?
Особистий досвід
Як з'їздити у Будапешт недорого
Реальні ціни
Холостячкі для Ілона Маска
TOP-5 українських наречених
1/2

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти