Головна Сьогодні

Ситний і гарячий: яким повинен бути ідеальний осінній сніданок

Осінній ранок варто почати з гарячого сніданку, наприклад, каші або запіканки

Здоровий раціон неможливий без повноцінного сніданку. У людей, які пропускають ранковий прийом їжі, обмінні процеси в організмі уповільнюються. Восени сніданку слід приділяти особливу увагу, адже організму з приходом холодів потрібно більше енергії.

Вживайте теплу їжу

Гарбузова каша
Гарбузова каша
Фото: Depositphotos

Як правило, восени температура значно знижується, в тому числі і в помешканні. Тому холодні смузі, чіа-пудинги і боули вранці лише додадуть дискомфорту. Щоб смачно зігрітися, готуйте на сніданок омлети, гарячі бутерброди, каші, оладки і сирники. А звичну сирну запіканку підігрівайте в мікрохвильовій печі. Не забувайте і про гарячі напої: каву, трав'яний чай або какао.

Використовуйте сезонні продукти

Яблука в тісті
Яблука в тісті
Фото: Depositphotos

Дієтологи не втомлюються повторювати, що сезонні продукти – найкорисніші. Вони дозрівають без додавання нітратів, пестицидів і зайвих добрив. Тому обов'язково зверніть увагу на яблука, груші і гарбуз. Яблука можна запекти з сиром або родзинками і горішками, грушу додати в запіканку, а з гарбузом зварити смачну кашу.

Незайвим буде зробити запас із заморожених осінніх ягід (обліпихи, журавлини, брусниці, калини), які забезпечать організм енергією в особливо холодні дні.

Робіть ставку на ситні страви

Яйцо пашот з грінками
Яйцо пашот з грінками
Фото: Depositphotos

Восени наш організм витрачає більше енергії на те, щоб зігрітися. Якщо влітку було звично снідати гранолою з йогуртом і фруктовим салатом, то зараз, можливо, краще змінити курс на тости з яйцем пашот, авокадо і лососем. Порція залишиться колишньою, а поживність збільшиться, що дозволить продовжити почуття ситості надовго.

Дивіться відео, чим снідають українці:

Нагадаємо, раніше ми ділилися рецептами смачних і красивих сніданків, а також писали, що можна приготувати на сніданок з яблук.

Всі подробиці в спецтемі Правильне харчування: користь і шкода продуктів

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерело: Сьогодні

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти