Gluten free

Помада Меган

Відпочинок в Турції

Міс Україна

Тести

Ціна - космос!

Як зігрітися зимовим ранком: ТОП-5 сніданків

Вони прекрасно наситять і зарядять енергією на цілий день

Сніданок – найважливіший прийом їжі. Саме від нього залежить, як швидко ми зголодніємо до обіду і як почуватимемося впродовж усього нового дня. Звісно, є продукти, категорично заборонені під час ранкового прийому їжі, а є сніданки, які не просто смачні, а й зігріють у холоди. Кілька з таких, а один для тих, хто дотримується правильного харчування, зібрані нижче.

Каша з яблуками та горіхами

Фото: saga.co.uk
Реклама

Інгредієнти

  • 40 г – вівса
  • 275 мл – молока
  • 10 г – несолоного вершкового масла
  • 1 шт. – зелене яблуко
  • 20 г – волоських горіхів
  • 1 ст. л. – сироп, мед або джем
  • лимонний сік

Спосіб приготування

  1. Розтопити масло в сковороді на слабкому вогні, додати порізане яблуко і готувати 6-8 хвилин, час від часу помішуючи, до золотистого кольору і м'якості.
  2. Додати подрібнені волоські горіхи, лимонний сік і готувати ще 1-2 хвилини до утворення сиропу.
  3. Змішати овес, молоко. Довести до кипіння, безперервно помішуючи 1 хвилину до однорідності.
  4. Прикрасити яблуком, джемом або медом.

Читайте також:

Реклама

Шакшука

/ Фото: Depositphotos

Інгредієнти

  • 2 ст. л. – оливкової олії
  • 2 зуб. – часнику
  • по 1 шт. – червоний перець, жовтий перець, нарізаний смужками
  • 1 ч. л. – меленого насіння кмину
  • 4 шт. – яйця
  • 400 г – консервовані або свіжі помідори
  • лаврове листя, базилік, коріандр, паприка, сіль, перець за смаком
Реклама

Спосіб приготування

  1. Нагріти оливкову олія в сковороді з кришкою і додати часник.
  2. Готувати, доки вона не почне підрум'янюватися, потім прибрати часник. Додати перець у сковороду з кмином і паприкою.
  3. Тушкувати, доки перець не стане м'яким. Помідори викласти на сковороду з лавровим листям і тушкувати близько 10 хвилин до загустіння соусу.
  4. Зробити 4 поглиблення в соусі та обережно вбити в них яйця. Приправити яйця невеликою кількістю солі та перцю.
  5. Накрити сковороду кришкою і готувати близько 5 хвилин або доки яйця не застигнуть.
  6. Подавати шакшуку, посипану базиліком і коріандром.

Читайте також:

Зимова каша з куркумою

Фото: saga.co.uk

Інгредієнти

  • 2-3 ст. л. – вівса
  • 1 ст. л. – насіння льону
  • 200 мл – води
  • 200 мл – мигдального молока
  • по ¼ ч. л. – меленої куркуми, меленої кориці, тертого імбиру
  • дрібка чорного перцю
  • 1 ст. л. – меду

Для прикрас

  • мигдальні пластівці
  • кориця
  • косова стружка
  • ягоди

Спосіб приготування

  1. Зварити овес у молоці з додаванням насіння льону на слабкому вогні.
  2. Змішати імбир, куркуму, корицю, чорний перець і мед у невеликій мисці.
  3. Вилити цю суміш у гарячу кашу і продовжувати помішувати, доки каша не загусне.

Читайте також:

Яєчня "Власник ранчо"

Фото: saga.co.uk

Інгредієнти

  • 400 г – картоплі
  • 1 шт. – велика цибулина
  • 2 зуб. – часнику
  • 1 ст. л. – оливкової олії
  • 100 г – кукурудзи
  • 1 ч. л. – паприки
  • 1 зелений перець чилі
  • 200 г – консервованих помідорів
  • 4 шт. – яйця
  • свіжий коріандр, спеції за смаком

Спосіб приготування

  1. Відварити очищену та нарізану кубиками картоплю 6-7 хвилин і процідити.
  2. На великій сковороді обсмажити цибулю в оливковій олії до розм'якшення, додати картоплю і готувати, доки картопля не почне трохи хрустіти.
  3. Додати перець, часник, кукурудзу і перець чилі. Тушкувати ще 2-3 хвилини.
  4. Влити консервовані помідори і довести до кипіння. Коли картопля стане м'якою, приправити її сіллю і меленим перцем.
  5. Зробити 4 лунки в картопляній суміші та вбити яйця.
  6. Смажити до готовності яєць, прикрасити свіжим коріандром, подавати прямо зі сковороди.

Читайте також:

Ранковий тост (дієтичний)

Фото: instagram.com/elenbrioche/

Інгредієнти

  • 1 шт. – яйце
  • 50 г – шматочок цільнозернового хліба
  • 40 г – авокадо
  • 15 г – м'який сир
  • сіль, перець, зелень за смаком

Спосіб приготування

  1. На хліб намазати сир, викласти на нього авокадо.
  2. Підсмажити яйце і покласти на авокадо.

Тут дізнаєтеся про 6 простих кроків до правильного і здорового харчування.

Читайте також:

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News

Рекомендації

Реклама
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на сьогодні
Читати гороскоп
ТОП-5 фавориток редакції
"Міс Україна-2021"
@saraednswel
@saraednswel
@liza__miroshka
@liza__miroshka
@____rudi_____
@____rudi_____
@martareznichenko
@martareznichenko
@kris_trump
@kris_trump
1/2
MUST HAVE
Beauty-новинки по догляду за волоссям
Придбати
Just do it
Корисна порада на сьогодні
Налагодити роботу кишечника
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як приготувати вдома корисні цукерки
Хакнути
Maruv для російського Playboy
Естетика дому
Інтер'єрна лінійка від Louis Vuitton
1/2
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
27 вересня - 3 жовтня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Ніч в готелі на Мальдівах за мільйон гривень
За що такі гроші?
Особистий досвід
Як з'їздити у Будапешт недорого
Реальні ціни
Холостячкі для Ілона Маска
TOP-5 українських наречених
1/2

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти