Gluten free

Пальто на осінь

Відпочинок в Турції

Міс Україна

Тести

Ціна - космос!

Харчування-антистрес: що їсти, щоб не хвилюватися

Ці продукти доступні, але важливо й прислухатися до свого організму

Стрес – цей стан знаний кожній людині. Якщо він затягнувся, то зволікати не варто – потрібно йти до фахівця. Але можна постаратися – не доводити себе до такого та допомогти організму долати хвилювання. Дієтолог Світлана Фус назвала продукти-антистрес, вони мають бути в раціоні й багато з них уже з'явилися на ринку.

Трохи підбадьорити себе можна і подарунком – скористайтеся нашим спеціальним календарем, там знайдете саме те, що потрібно.

Фото: Світлана Фус, дієтолог
Реклама

Чи можна зменшити стрес за допомогою харчування і їжі?

"Не побоюся цього слова, але тепер фактично кожна людина живе в режимі стресу. Стреси – невід'ємна частина життя людини. Повністю позбавитися від них не можна, але можна зменшити їхній вплив на здоров'я. Проте не варто думати, що продукти-антистрес здатні вивести людину з депресивного стану. Депресія – хвороба і слід насамперед звернутися до фахівця", – каже Світлана Фус. ⁣⁣

Читайте також:

Реклама

Що потрібно організму в боротьбі зі стресом? ⁣⁣ ⠀

  1. Вітаміни групи В. Вони важливі для нормалізації обмінних процесів в організмі, зокрема, для зміцнення нервової системи. ⁣⁣⠀
  2. Кальцій, калій, магній, йод, фосфор, цинк. Макро- і мікроелементи необхідні нервовій системі. Вони сприяють передачі нервових імпульсів і поліпшенню функцій мозку на клітинному рівні. ⁣⁣⠀
  3. Стимулятори утворення т. зв. гормонів радості. Такі гормони, як серотонін, дофамін, ендорфін благотворно впливають на ділянки мозку, що відповідають за душевну рівновагу, гарний настрій і оптимізм. Ці речовини синтезуються і підтримуються на належному рівні завдяки триптофану, фенілаланіну, органічним кислотам тощо.
  4. Поліненасичені жирні кислоти омега-3, омега-6 і омега-9 живлять тканини мозку, зміцнюють судини і покращують кровообіг мозку, а отже, допомагають нам переносити підвищене навантаження.⠀⁣⁣⠀

Які продукти антистресові? ⠀
⁣⁣⠀

Досягти найкращих результатів Овну допоможе капуста
Досягти найкращих результатів Овну допоможе капуста / Фото: freepik.com

  • Селера. У ній містяться речовини із седативним впливом.⁣⁣ ⠀
  • Усі види капусти багаті на вітаміни та позбавляють підвищеної нервової збудливості. Цвітна капуста, броколі, білоголова – джерело гарного настрою.⁣⁣ ⠀
  • Молочні продукти з високим вмістом магнію і кальцію допомагають боротися з неспокоєм.⁣⁣ ⠀
Реклама

Читайте також:

  • Морська капуста містить багато йоду. До того ж вона низькокалорійна.
  • Риба, м'ясо. Для зняття нервового напруження рекомендуються харчі, багаті на білок. У меню мають бути страви з морської риби, нежирні сорти м'яса. Регулярне вживання сьомги знижує рівень адреналіну, а цей гормон безпосередньо пов'язаний з виникненням стресу.⁣⁣ ⠀
  • Горіхи містять багато вітамінів, допомагають виробленню серотоніну. Але це висококалорійний продукт, тож його має бути в міру.

Читайте також:

  • Велика кількість "гормону радості" – в бананах.
  • Помідори містять фенілаланін, він зупиняє розпад гормону, що відповідає за гарний настрій. Тож томати – своєрідний антидепресант.

Тут дізнаєтеся, як знизити рівень холестерину харчуванням.⠀

Читайте також:

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News

Рекомендації

Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на сьогодні
Читати гороскоп
ТОР-5 фавориток редакції за звання
Miss Ukraine-2021
@saraednswel
@saraednswel
@liza__miroshka
@liza__miroshka
@____rudi_____
@____rudi_____
@martareznichenko
@martareznichenko
@kris_trump
@kris_trump
1/2
MUST HAVE
Beauty-новинки по догляду за волоссям
Придбати
Just do it
Корисна порада на сьогодні
Захищати очі від випромінюваного гаджетами синього світла
Як це краще зробити?
Лайфхак дня
Як приготувати домашній тірамісу
Хакнути
Біллі Айліш на обкладинці ELLE US
Естетика дому
Інтер'єрна лінійка від Louis Vuitton
1/2
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
20 - 26 вересня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Ніч в готелі на Мальдівах за мільйон гривень
За що такі гроші?
Особистий досвід
Як ми потрапили у місце, де знімали сцени з "Гаррі Поттера"
Дізнатися

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти