Кавунова дієта

Оновлюємо гардероб

Cніданок за 5 хвилин

Летимо на Міконос

Тести

Найдорожче

Панкейки з матча, смузі-боул і тости з авокадо: ідеї смачних і красивих сніданків

Такі сніданки поліпшать настрій і подарують заряд бадьорості на весь день

Сніданок повинен бути не тільки смачним і корисним, а й дарувати гарний настрій з самого ранку. З цим завданням чудово впораються панкейки з чаєм матча, смузі-боул з ягодами або хрусткі тости з авокадо і яйцем. Ми зібрали оригінальні ідеї сніданків, які не тільки зарядять вас енергією на весь день, а й прикрасять стрічку Instagram.

Панкейки з матча

Оладки з порошком матча
Оладки з порошком матча / Фото: freepik.com

Час приготування:

  • 30 хвилин

Складові:

  • 150 мл молока
  • 1 яйце
  • 25 г цукру
  • 100 г пшеничного борошна
  • 50 г кукурудзяного борошна
  • 2 ст.л. порошку матча
  • 1/2 ч.л. солі
  • 1/4 ч.л. розпушувача
  • 1/2 ч.л. кокосового або вершкового масла

Читайте також:

Спосіб приготування:

  1. Збийте яйце і цукор за допомогою вилки, міксера або погружного блендера.
  2. Трохи підігрійте молоко, розчиніть у ньому кокосове масло, додайте суміш до яйця і знову збийте.
  3. Просійте в суміш обидва види борошна, чай матча і розпушувач до отримання однорідної гладкої маси.
  4. Розігрійте на вогні млинцеву сковороду або сковорідку з антипригарним покриттям, потім зменшіть вогонь до середнього і налийте в центр половину ополоника тіста.
  5. Як тільки на поверхні панкейка з'являться бульбашки, переверніть його лопаткою. Залиште панкейк смажитися ще на хвилину.
  6. Повторіть з рештою тіста.

Смузі-боул з ягодами і бананом

Смузі-боул з ягодами
Смузі-боул з ягодами / Фото: Depositphotos

Час приготування:

  • 5 хвилин

Складові:

Для основи:

  • 1 чашка мигдалевого молока
  • 1/2 замороженого банана
  • 1 чашка замороженого ягідного міксу
  • 1 столова ложка знежиреного грецького йогурту (за бажанням)

Дивіться відео про секрети ідеального сніданку:

Для начинки:

  • 1/3 чашки чорниці
  • 1/4 чашки малини
  • 2 столові ложки мюслі
  • 1 чайна ложка гарбузового насіння
  • 1/4 чашки ожини

Спосіб приготування:

  1. Збийте в блендері мигдальне молоко, заморожений банан, заморожені ягоди і знежирений грецький йогурт до отримання однорідної маси.
  2. Вилийте смузі в маленьку миску і прикрасьте ягодами, мюслі і насінням.
  3. Подавайте смузі-боул відразу після приготування.

На замітку

Цей рецепт можна зробити безлактозним, виключивши знежирений грецький йогурт.

Тости з авокадо і яйцем

Тости з авокадо і яйцем
Тости з авокадо і яйцем / Фото: Depositphotos

Час приготування:

  • 5 хвилин

Складові:

  • 1 авокадо, очищений і без кісточки
  • 2 столові ложки нарізаної кінзи
  • Сік 1/2 лайма
  • Пластівці червоного перцю 1/2 чайної ложки – за бажанням
  • Сіль і перець – за смаком
  • 2 скибочки цільнозернового хліба або хліба на ваш вибір
  • 2 яйця (смажені, омлет або пашот) – за бажанням

Спосіб приготування:

  1. Підсмажте дві скибочки цільнозернового хліба в тостері до золотистої і хрусткої скоринки.
  2. У невеликій мисці змішайте і розітріть авокадо, кінзу, лайм, сіль і перець за смаком. Намажте половину суміші на кожен шматок підсмаженого хліба.
  3. При бажанні доповніть смаженим яйцем, омлетом або яйцем-пашот.

Нагадаємо, раніше ми ділилися рецептами сніданків з грецького йогурту, а також розповідали, які страви можна приготувати на сніданок з яблук.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
АКТУАЛОЧКА
Збираєшся на пікнік?
Де найкраще купувати продукти
Хочу дізнатись
Хронометраж
ОМКФ
дній
годин
хвилин
секунд
14 — 21 серпня
Програма фестиваля
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Правильно перекушувати
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як не згоріти на пляжі
Хакнути
Сольник зірки
МОГИЛЕВСЬКА
14 серпня / 20:00
5 головних концертів серпня
Леді Гага у сукні-накидці від Valentino
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Серпень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
1 - 7 серпня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Останній місяць літа стартував
10 речей, які треба встигнути зробити у серпні
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти