Топ пляжів

Як правильно худнути

Готуємо джем з абрикос

Модні джинси

Тести

Найдорожче

У мене високий тиск. Які продукти допомагають його нормалізувати

Серед них банани, авокадо, ківі – всі вони містять калій

Стабільним тиском може похвалитися далеко не кожен. Різкі його перепади – справа, на жаль, звична для багатьох. Звісно, продукти харчування – це не 100% панацея, потрібна консультація лікаря. Але організм можна підтримати за допомогою деяких фруктів і овочів. А саме тих продуктів, які містять калій. Їх важливо включити в раціон, щоб знизити високий тиск. Наприклад, дуже хороший у цьому плані ківі. Спеціально для вас нутриціологиня Яна Легеза склала список таких продуктів.

Фото: Яна Легеза, нутриціологиня

Усе, що містить калій, допомагає балансувати тиск. Але якщо ми вже говоримо про гіпертонію, то не все так просто, і кількість калію має бути великою для виведення солі. Просто одними фруктами – не справитеся. Краще ввести ці продукти в раціон до гіпертонії. Але і під час неї їх потрібно їсти, додатково знизивши кількість солі в раціоні. Конкретної дози того, скільки потрібно вживати таких продуктів, немає. Адже це не ліки. Та й переїдати ними не варто, щоб не було проблем із ШКТ.

Читайте також:

Чому калій важливий для нашого стабільного тиску?

Згідно з дослідженням Американської кардіологічної асоціації, калій знижує кров'яний тиск. Він уповільнює негативну дію натрію в крові та пом'якшує напруження стінок кровоносних судин.

Які продукти допоможуть знизити/стабілізувати тиск:

  • банани;
  • авокадо;
  • ківі;
  • ізюм;
  • курага;
  • чорнослив;
  • білі сушені гриби;
  • бобові;
  • морська капуста;
  • шпинат;
  • часник;
  • каркаде.

Окремо варто сказати про зелень (шпинаті) й буряк. Вони допомагають організму виробляти оксид азоту. А він допомагає розслабити артерії та нормалізувати кров'яний тиск.

А тут читайте, з чого починає свій ранок дієтологи і чим можуть бути корисні для нас паростки пшениці.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Частіше проявляти емоції
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як швидко охолодити каву
Хакнути
Сольник зірки
MONATIK
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
18 - 25 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Впізнаєш зірку за її модним образом?
Спробувати
Куди піти
Атмосферні тераси Києва для літніх вечорів
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти