Куди їхати у серпні

На кого залишити улюбленця

Як зміцнити імунітет

Модні джинси

Тести

Найдорожче

Не їжте ці продукти на ніч – будете здоровішими та сон стане міцнішим

Ковбаса, кава і алкоголь під суворою забороною

Доки ми продовжуємо святкувати і чаклувати на кухні, наш організм зазнає серйозного ударк від кількості з'їденого. Але весна не за горами, і про своє здоров'я і стрункість час думати вже зараз. Почнемо з продуктів, які категорично не можна їсти на ніч. Ну і вдень їхню кількість теж варто скоротити. Спеціально для нас нутриціолог Яна Легеза склала список таких продуктів.

Фото: Яна Легеза, нутриціолог

Продукти, які не можна їсти на ніч

/ Фото: Pixabay

Смажене м'ясо, бекон, ковбаси

Жирний продукт, що важко перетравлюється, та активність шлунка спричинить труднощі із засинанням. Також амінокислота – тирозин – активує діяльність мозку, що теж погано позначиться на якості сну. Копченості та додаткова сіль у ковбасах можуть дати ранкову набряклість.

Продукти junk food

Тобто калорійна їжа з низькою біологічною цінністю і високим вмістом жирів і цукру. Це картопля фрі, гамбургери, попкорн, чіпси тощо.

Читайте також:


Десерти та морозиво

Солодощі підвищують рівень інсуліну в крові, що не дуже добре для нічного прийому їжі. Усі швидкі вуглеводи більше рекомендовані зранку.

Сухофрукти

Вони містять багато цукру й клітковини, що може спричинити здуття кишечника. Це не дасть добре заснути.

Читайте також:

Макаронні, хлібобулочні вироби, піца

Містять глютен і крохмаль, важкі для перетравлення, підвищують цукор у крові.

Бобові

Спричиняють здуття кишечника і дискомфорт уночі.

Кава, чорний чай, алкоголь

Кава негативно впливає на ваші біоритми, ферменти, що містяться в чаї, спричиняють занепокоєння, а алкоголь не дасть вам нормально виспатися.

Що можна з'їсти на ніч

/ Фото: freepik.com

Продукти, багаті на амінокислоти. Вони зміцнюватимуть дію соматотропного гормону – м'ясо, риба, яйця, морепродукти, овочі. Не часто можна каші, необроблені промислово.

А тут зібрані рецепти детокс-супів, які допоможуть очистити організм.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Їсти ягоди щодня
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як бюджетно оновити гардероб
Хакнути
Сольник зірки
DOROFEEVA
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
25 - 31 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Чи зможеш відрізнити дизайнерський одяг від речей з ринку?
Спробувати
Де купатися
Топ пляжів недалеко від Києва
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти